Rau bina cà chua và súp húng quế

Thời gian nấu: 15
Phần: 4

Món súp này có thể được làm lạnh trong tối đa 1 tháng và bạn có thể thay thế 2 muỗng cà phê húng quế khô nếu bạn không thể có được húng quế tươi.

Thời gian chuẩn bị:
5 phút
Giờ nấu ăn:
10 phút
Tổng thời gian:
15 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 phần ăn

Thành phần

  • 2 muỗng bơ

  • 1 hành tây vàng lớn, băm nhỏ

  • 1 muỗng cà phê tỏi băm

  • 1 cốc sữa

  • 1 (28 ounce) Cà chua có thể xay nhuyễn

  • 1 muỗng canh đường trắng

  • 2 cốc rau bina tươi, rách

  • Cup basil nhỏ basil

  • thìa muối

  • muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay

  • 1 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền

Hướng

  1. Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Xào hành tây và tỏi trong 3 phút. Khuấy sữa và nấu trong 2 phút, thỉnh thoảng khuấy. Khuấy trong cà chua xay nhuyễn và đường. Trộn đều, đậy nắp và đun sôi trên nhiệt độ cao. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa, được bao phủ, trong 5 phút. Thêm rau bina, húng quế, muối và hạt tiêu và đun nhỏ lửa, trong 2 phút, thỉnh thoảng khuấy. Rắc phô mai Parmesan, nếu muốn.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

208 Calo
9g Mập
29g Carbs
8g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 208
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 9g 11%
Chất béo bão hòa 5g 26%
Cholesterol 24mg số 8%
Natri 1218mg 53%
Tổng số carbohydrate 29g 11%
Chế độ ăn kiêng 5g 18%
Tổng số đường 19g
Protein 8g
Vitamin C 25mg 126%
Canxi 193mg 15%
Sắt 4mg 24%
Kali 1142mg 24%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Dễ dàng bánh nướng xốp cuộn quế táo

Những chiếc bánh nướng xốp cuộn quế táo này là bánh nướng xốp mềm, bơ, gooey 'Cinnamon Roll' rất ngon và siêu dễ làm! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ...

Bực đỏ dễ ngâm

Những củ cải ngâm thú vị này đã sẵn sàng ngay lập tức! Sử dụng trong salad, trên bánh sandwich, hoặc chỉ là một bên để làm sạch vòm miệng! Đây là công thức mà mẹ tôi đã sử dụng miễn là tôi có thể...

Màu đường mật mía

Những bánh nướng xốp này rất ẩm và đầy gia vị. Bột lúa mì nguyên chất thêm chất xơ mà không lấy đi bất kỳ hương vị. Hãy thử những thứ này cho bữa sáng hoặc một bữa ăn nhẹ lành mạnh. Thời gian chuẩn...

Montana Russian Black Bread

Bánh mì hương vị tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ 30 phút Tổng thời gian: 3 giờ 35 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 2 chén bột mì...

Nước sốt mì spaghetti tự làm

Nước sốt spaghetti Ý tự làm từ một gia đình Ý. Bạn nấu nó càng lâu thì nó càng ngon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...