Món súp này có thể được làm lạnh trong tối đa 1 tháng và bạn có thể thay thế 2 muỗng cà phê húng quế khô nếu bạn không thể có được húng quế tươi.
Thành phần
2 muỗng bơ
1 hành tây vàng lớn, băm nhỏ
1 muỗng cà phê tỏi băm
1 cốc sữa
1 (28 ounce) Cà chua có thể xay nhuyễn
1 muỗng canh đường trắng
2 cốc rau bina tươi, rách
Cup basil nhỏ basil
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
1 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Xào hành tây và tỏi trong 3 phút. Khuấy sữa và nấu trong 2 phút, thỉnh thoảng khuấy. Khuấy trong cà chua xay nhuyễn và đường. Trộn đều, đậy nắp và đun sôi trên nhiệt độ cao. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa, được bao phủ, trong 5 phút. Thêm rau bina, húng quế, muối và hạt tiêu và đun nhỏ lửa, trong 2 phút, thỉnh thoảng khuấy. Rắc phô mai Parmesan, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 208 | Calo |
| 9g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 208 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 24mg | số 8% |
| Natri 1218mg | 53% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 19g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 25mg | 126% |
| Canxi 193mg | 15% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 1142mg | 24% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã thực hiện công thức này ít nhất 10 lần trước khi xuất bản nó cho bạn. Tôi đã bao gồm các thay thế sẽ không ảnh hưởng đến sản phẩm cuối cùng và điều đó sẽ cho phép bạn làm cho công thức này...
Phục vụ mùa hè này trải trên kem, bánh mì nướng và bánh nướng xốp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 2 ngày 1 giờ 45 phút Tổng thời gian: 2 ngày 2 giờ Phục vụ: 36 Năng suất: 4 lọ pin...
Những bánh nướng xốp này rất ẩm và đầy gia vị. Bột lúa mì nguyên chất thêm chất xơ mà không lấy đi bất kỳ hương vị. Hãy thử những thứ này cho bữa sáng hoặc một bữa ăn nhẹ lành mạnh. Thời gian chuẩn...
Biến những chiếc bánh kếp còn lại thành những chiếc pop-'cake 'đáng yêu này. Được làm ngọt bằng kem phủ kem phô mai và phủ một lớp men quế dính, công thức này lấy bánh kếp từ bữa sáng đến món...
Một món ướp fajita tuyệt vời cho thịt gà hoặc thịt bò! Điều này được dự định là đủ để ướp 4 ức gà. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần cốc...