Đây là bữa ăn ngân sách tốt nhất khi bạn ở giữa các ngày trả tiền và nó đã sẵn sàng trong 10 phút. Phần tốt nhất: Hầu hết các thành phần có thể được tìm thấy tại cửa hàng đô la địa phương!
Thành phần
2 muỗng cà phê dầu mè
xúc xích hun khói, cắt lát trên đường chéo
1 muỗng cà phê băm gừng tươi
1 muỗng cà phê tỏi băm
2 muỗng canh nước sốt xào
cốc bông cải xanh đông lạnh
tách dải ớt chuông đông lạnh
1 (8,5 ounce) Gói gạo Jasmine ngay lập tức
Teaspoon Sesame Hạt giống (Tùy chọn)
1 hành lá, xắt nhỏ
Hướng
Nhiệt dầu mè trong chảo trên lửa vừa cao. Thêm xúc xích thái lát và nấu trong 2 phút. Thêm gừng và tỏi và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 30 giây.
Trộn trong bông cải xanh, ớt chuông và nước sốt xào. Nấu cho đến khi nóng qua, khoảng 4 phút.
Cắt 1 inch góc của túi gạo và nấu gạo trong lò vi sóng trong 90 giây.
Gạo lông và đặt một muỗng lên một cái đĩa. Đầu với xúc xích xào và trang trí với hạt mè và hành lá.
Ghi chú của Cook:
Xúc xích hun khói còn sót lại có thể được sử dụng trong cơm chiên, trong một món trứng tráng, hoặc trong jambalaya. Bất kỳ gạo còn sót lại có thể được biến thành cơm chiên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 739 | Calo |
| 28g | Mập |
| 104g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 739 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 28g | 36% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 827mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 104g | 38% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Protein 20g | |
| Kali 407mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ăn phụ nhanh, lành mạnh, có vị hoàn toàn trên trời. Thêm đậu phụ hoặc đậu và gạo và bạn đã có một bữa ăn cạnh tranh. Đây cũng sẽ rất ngon trên vỉ nướng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Risotto nấm này được nấu chín theo cách chậm và đau, nhưng-oh rất đáng giá. Bổ sung thịt nướng và món gà rất tốt. Kiểm tra gạo bằng cách cắn vào nó. Nó phải là một chút al dente (hoặc chống lại một...
Xanh gà và rau đã ướp trong rau mùi, vôi và thì là. Ăn với gạo, salsa và bánh tortilla ấm. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 40 phút Phục...
Gà và thịt hầm gạo yêu thích gia đình với súp kem, phô mai cheddar và khối bánh mì mềm - chỉ trộn với nhau và nướng. Nếu bạn đang vội vàng, hãy sử dụng gà nấu chín. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Những gì chúng ta có ở đây là cá ngừ và gạo bằng nhau theo trọng lượng, mà đối với tôi, mang lại sự cân bằng hoàn hảo giữa protein và tinh bột. Mặc dù điều này có thể nhắc nhở một số người về một món...