Một món súp ngon cho thuần chay hoặc không ăn chay để thưởng thức.
Thành phần
4 cốc nước
2 khối rau quả
3 STALKS CALLIONS, SLATING
3 cốc cải xoăn băm nhỏ
1 cốc đậu phụ trung bình, khối
Hướng
Kết hợp nước và bouillon trong một cái nồi; đun sôi. Đun sôi cho đến khi các khối bouillon đã tan rã hoàn toàn. Giảm nhiệt, thêm hành lá và đun nhỏ lửa trong 30 giây.
Thêm cải xoăn và đậu phụ; Nấu cho đến khi cải xoăn đã mềm theo kết cấu mong muốn, 3 đến 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 152 | Calo |
| 7g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 152 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 80mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 125mg | 625% |
| Canxi 600mg | 46% |
| Sắt 9mg | 48% |
| Kali 667mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Món xà lách trộn kem, ngon miệng này là tốt với vòng eo của bạn vì nước sốt đã được làm sáng một chút. Việc bổ sung táo (Granny Smiths và Macintoshes là tuyệt vời!) Và cà rốt làm ngọt món salad độc...
Dễ dàng làm món salad Ấn Độ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1 dưa chuột lớn - bóc vỏ, hạt giống và thái hạt lựu...
Thịt tacos và trám máu gặp gỡ các cuộn lưỡi liềm đóng gói cho một bữa tối dễ dàng mà cả gia đình bạn sẽ yêu thích. Ăn với rau diếp vụn, salsa, phô mai và kem chua. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Salad Zucchini làm mới và đơn giản. Cặp đôi tốt với tất cả mọi thứ, từ hải sản đến BBQ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần...
Đây không phải là món salad khoai tây thông thường của bạn. Hãy thử điều này khi bạn muốn có một chút khác biệt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8...