Salad arugula đơn giản này rất dễ dàng ngay cả khi tôi có thể làm nó - và tôi là một đầu bếp bắt đầu! Nó trông rất có thể trình bày cho khách và chỉ mất vài phút để thực hiện.
Thành phần
4 cốc lá arugula trẻ, rửa sạch và sấy khô
1 chén cà chua anh đào, giảm một nửa
Cúp hạt thông
cốc phô mai parmesan nghiền
2 muỗng canh dầu nho hoặc dầu ô liu
1 muỗng canh giấm gạo
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
1 quả bơ lớn - bóc vỏ, rỗ và thái lát
Hướng
Kết hợp arugula, cà chua, hạt thông, parmesan, dầu và giấm trong một bát nhựa lớn. Nêm muối và hạt tiêu, sau đó đậy nắp và lắc để trộn.
Chia salad cho các đĩa phục vụ và đầu với lát bơ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 257 | Calo |
| 23g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 257 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 30% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 381mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 17mg | 87% |
| Canxi 101mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 560mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Máu cam chỉ trong mùa trong một vài lần ngắn ngủi trong năm, nhưng chúng rất ngon và khác thường đến nỗi tôi muốn tạo ra một công thức xứng đáng với chúng. Salad đầy màu sắc này luôn được đánh giá...
Đây là một công thức rất đơn giản để thực hiện và cần rất ít thời gian hoặc chi phí để đặt nó lại với nhau. Bạn có thể thay thế bất kỳ loại đậu nào bạn muốn thêm các giống bổ sung để làm một món...
Công thức hỗn hợp Chex này là một biến thể của hỗn hợp đồ ăn nhẹ. Tôi đã có rất nhiều yêu cầu cho điều này từ đội bóng đá của trường chúng tôi đến nỗi giờ đây nó đã trở thành hỗn hợp đồ ăn nhẹ chính...
Con trai tôi làm món salad này trong suốt mùa hè. Nó rất mới mẻ trong một ngày nóng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8...
Một gia đình mới yêu thích cho bất kỳ dịp nào. Đầu với thịt xông khói vỡ vụn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ: số 8...