Salad arugula đơn giản này rất dễ dàng ngay cả khi tôi có thể làm nó - và tôi là một đầu bếp bắt đầu! Nó trông rất có thể trình bày cho khách và chỉ mất vài phút để thực hiện.
Thành phần
4 cốc lá arugula trẻ, rửa sạch và sấy khô
1 chén cà chua anh đào, giảm một nửa
Cúp hạt thông
cốc phô mai parmesan nghiền
2 muỗng canh dầu nho hoặc dầu ô liu
1 muỗng canh giấm gạo
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
1 quả bơ lớn - bóc vỏ, rỗ và thái lát
Hướng
Kết hợp arugula, cà chua, hạt thông, parmesan, dầu và giấm trong một bát nhựa lớn. Nêm muối và hạt tiêu, sau đó đậy nắp và lắc để trộn.
Chia salad cho các đĩa phục vụ và đầu với lát bơ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 257 | Calo |
| 23g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 257 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 30% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 381mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 17mg | 87% |
| Canxi 101mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 560mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Món salad rau bina thịt xông khói nóng với đậu đen là một trong những truyền thống ẩm thực yêu thích của tôi: phục vụ đậu và rau xanh vào ngày đầu năm mới. Greens đại diện cho tiền giấy và đậu tượng...
Tôi đã tìm kiếm một công thức cho điều này trên trang web này và không thể tìm thấy một công thức nào, vì vậy tôi đã đưa nó và nó hóa ra rất độc đáo. Tôi đã phải thực hiện một đợt thứ hai để tham gia...
Một món salad khoai tây ngon tuyệt vời. Hoàn hảo với bánh mì kẹp thịt hoặc thực phẩm nướng khác. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1...
Táo, quả óc chó và quả nam việt quất trong nước sốt kem làm cho một món ăn phụ tuyệt vời cho bữa tối Lễ Tạ ơn hoặc Giáng sinh! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Đây là một món salad chất xơ cao lành mạnh với nước sốt mù tạt mật ong. Đối với một biến thể khác, hãy sử dụng 1 cốc nho không hạt thay vì táo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút...