Một món salad khoai tây ngon tuyệt vời. Hoàn hảo với bánh mì kẹp thịt hoặc thực phẩm nướng khác.
Thành phần
1 pound khoai tây đỏ, thái hạt lựu
sữa chua không chất béo không có chất béo
Cup Light Mayonnaise
4 quả trứng luộc, thái hạt lựu
2 muỗng canh dưa chua ngọt ngào
2 muỗng cà phê gia vị pesto khô
1 muỗng cà phê ớt bột
Muối cần tây, hoặc để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Đặt khoai tây vào một cái nồi lớn và đậy nắp bằng nước muối; đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, khoảng 15 phút. Để ráo nước và nguội.
Trộn sữa chua, mayonnaise, trứng, món dưa chua, gia vị pesto, ớt bột, muối cần tây và hạt tiêu đen với nhau trong một cái bát; Thêm khoai tây và trộn đều. Chill salad trong tủ lạnh trong 1 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 328 | Calo |
| 16g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 328 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 223mg | 74% |
| Natri 516mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 16mg | 78% |
| Canxi 109mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 947mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi muốn một cái gì đó mới cho bữa trưa, và chúng tôi không có nhiều trái, vì vậy đây là những gì tôi nghĩ ra. Một hỗn hợp của dưa hấu, bơ đậu phộng và một vài thành phần khác. Xin hãy tin tôi, nó...
Một vòng xoắn lấy cảm hứng từ Hy Lạp trên bánh mì kẹp thịt. Tuyệt vời với cole slaw hoặc salad cải xoăn. Tôi đã nghĩ ra công thức này khi tôi có một loạt bạc hà, rau mùi tây và phô mai feta trên tay...
Hoàn hảo và làm đầy bữa trưa. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần phục vụ Thành phần 1 (5 ounce) có thể cá ngừ, thoát nước hành tây, băm nhỏ 2 muỗng canh mù...
Đậu phụ Miso Tahini là một chiếc bánh sandwich thuần chay ngon lành. Bạn có thể thay thế hạt hướng dương bằng hạt vừng nếu bạn thích. Bạn sẽ không bao giờ muốn cá ngừ hoặc salad gà nữa !!! Hãy thử...
Một món salad chay lấy cảm hứng từ châu Á được làm bằng quinoa, bắp cải, edamame và một món ăn ngọt cay. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 45 phút Tổng thời gian: 1...