Đây là một món salad chất xơ cao lành mạnh với nước sốt mù tạt mật ong. Đối với một biến thể khác, hãy sử dụng 1 cốc nho không hạt thay vì táo.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước
Cúp cần tây xắt nhỏ
1 muỗng cà phê thái hạt lựu
1 quả táo, được cắt và băm nhỏ
Cúp quả óc chó băm nhỏ
Cup mayonnaise
1 muỗng canh mật ong
Teaspoon chuẩn bị mù tạt
Teaspoon Lemon Juice
Đầu rau xà lách - rửa sạch, khô và vụn
Hướng
Trong một bát salad, kết hợp đậu Hà Lan, cần tây, hành tây, táo hoặc nho và các loại hạt băm nhỏ.
Chuẩn bị mặc quần áo bằng cách đánh vào cùng mayonnaise, mật ong, mù tạt và nước chanh.
Kết hợp hỗn hợp salad và thay đồ. Quăng và phục vụ trên một chiếc giường rau diếp vụn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 277 | Calo |
| 17g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 277 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 21% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 5mg | 2% |
| Natri 314mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 7mg | 36% |
| Canxi 52mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 333mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Squares protein cho đồ ăn nhẹ nhanh chóng! Lưu trữ trong tủ lạnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 30 Năng suất: 30 hình vuông Thành phần 1...
Đây là một công thức tuyệt vời mà bạn có thể sửa chữa theo sở thích của mình! Nó càng giảm dần thì càng tốt. Đầu với khoai tây chiên nghiền nát và phô mai vụn. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 15...
Món súp phở phở này được phục vụ với một đĩa chứa đầy đồ trang trí tươi và nhiều loại nước sốt khác nhau - điều này cho phép mỗi người nêm món ăn của họ để nếm thử. Súp có phần khác thường vì thịt...
Món salad gà này với táo có thêm giòn từ quả óc chó và một vị ngọt tinh tế từ nho. Tôi có ức gà còn sót lại từ BBQ nhưng tôi không thể tìm thấy một công thức tôi thích, vì vậy tôi đã chơi xung quanh...
Đây là một món salad trái cây ngọt ngào dự định được phục vụ như một món tráng miệng ít chất béo. Xi -rô là rất cần thiết; Không có nó, bạn chỉ có một món salad trái cây thông thường, mà bạn có thể...