Bạn có thể điều chỉnh gia vị và rau theo sở thích của bạn. Các thức ăn thừa hâm nóng lại tốt! Phục vụ với bánh quy hoặc bánh mì tươi.
Thành phần
1 chén hành tây xắt nhỏ
1 cốc cần tây xắt nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng canh bơ thực vật
cốc bột mì đa dụng
4 cốc nước
1 cốc cà rốt băm nhỏ
1 khoai tây lớn, bóc vỏ và thái hạt lựu
6 khối gà bouillon
1 muỗng canh hẹ tươi băm nhỏ
Muối để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
2 cốc phô mai cheddar vụn
3 cốc sữa
Hướng
Trong một chậu 6 quart, cần tây xào, hành tây và tỏi trong bơ hoặc bơ thực vật cho đến khi mềm.
Khuấy trong bột. Dần dần thêm nước, và sau đó là rau, khối bouillon và hẹ. Đun sôi, và sau đó giảm nhiệt. Che súp, và đun nhỏ lửa trong 15 phút.
Khuấy trong phô mai và sữa, và khuấy cho đến khi tan chảy. Đừng sôi. Nêm nếm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 276 | Calo |
| 15g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 9 | |
| Calo 276 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 8g | 41% |
| Cholesterol 40mg | 13% |
| Natri 1048mg | 46% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 11mg | 56% |
| Canxi 350mg | 27% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 458mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một bản cập nhật về một yêu thích cũ từ phía bắc. Món súp phong phú và kem này cực kỳ thỏa mãn và hoàn toàn ăn chay. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút...
Salad này kêu gọi cà chua chín cây nho tươi, nước cốt chanh và rau mùi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 cà chua lớn, cắt lát 1 muỗng...
Nướng gà tây nướng, giăm bông, phô mai và dưa chua trong một chiếc bánh sandwich kiểu panini. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần...
Salad bắp cải và mì này đi hoàn hảo với tất cả các bữa trưa và bữa tối lite! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 bắp cải đầu trung bình...
Hummus tỏi tự làm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước 4 tép tỏi, thái lát 1 quả chanh lớn...