Đây là một bản cập nhật về một yêu thích cũ từ phía bắc. Món súp phong phú và kem này cực kỳ thỏa mãn và hoàn toàn ăn chay.
Thành phần
Chồi dầu ô liu
cốc băm nhỏ hành tây
Cúp cần tây thái hạt lựu
2 muỗng tỏi băm nhỏ
1 cốc bột mì đa dụng
6 cốc nước dùng rau
4 cốc nấu chín hoang dã
1 cốc cà rốt nghiền
Cốc cắt hạnh nhân
1 Pinch Pepper Flakes (Tùy chọn)
2 cốc nửa rưỡi
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Làm nóng dầu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Khuấy trong tỏi, hành tây, và cần tây, và nấu cho đến khi hành tây mềm và mờ mờ, khoảng 5 phút. Khuấy trong bột, và nấu thêm 3 phút nữa. Đổ nước dùng thực vật, sau đó đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa trong 10 phút, khuấy thường xuyên.
Khuấy trong gạo hoang dã, cà rốt, hạnh nhân và mảnh ớt đỏ; Quay trở lại một lửa nhỏ, và nấu cho đến khi cà rốt mềm, khoảng 5 phút. Khuấy một nửa và một nửa, và nấu cho đến khi ấm lên. Nêm nếm với muối và hạt tiêu trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 281 | Calo |
| 15g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 281 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 18mg | 6% |
| Natri 311mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 2mg | 11% |
| Canxi 83mg | 6% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 223mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức Fattoush này là một món salad đầy màu sắc với nước sốt tỏi. Fattoush là một trong những món salad Trung Đông nổi tiếng nhất và là một món ăn tiêu chuẩn trên bảng lửng (các món ăn nhỏ). Nếu...
Công thức làm hài lòng đám đông này cho món salad gà cổ điển là hoàn hảo cho bánh sandwich, salad và ăn vặt. Các bit của cần tây, thưởng thức, và các loại thảo mộc tươi thêm kết cấu và hương vị trong...
Squash acorn rang pha trộn mịn màng với cà ri nhẹ và nhiệt gừng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 cốc Thành phần 2 quả acorn trung...
Món ăn này là một yêu thích tại Potlucks. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 7 Năng suất: 6 đến 8 - khẩu phần Thành phần 4 chén thịt, thịt gà nấu...
Đó là một món salad có vị như trứng quỷ. Gia đình tôi yêu nó. Đây là một công thức cho một gia đình lớn, vì tôi có 5 đứa con. Một thí nghiệm khác thực sự trở nên tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 15...