Một món salad mì ống chắc chắn sẽ làm hài lòng mọi lúc!
Thành phần
1 cốc mì ống sò
1 hành lá xanh, băm nhỏ
rau xà lách cốc, rửa sạch và chặt
1 (5 ounce) có thể cá ngừ, thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu Hà Lan, thoát nước
cốc phô mai cheddar vụn
Bánh kem salad Ý, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi. Khuấy trong vỏ sò, và trở lại đun sôi. Nấu mì ống không che, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi nấu qua, nhưng vẫn chắc chắn với vết cắn, khoảng 11 phút; làm khô hạn.
Đặt hành lá và rau diếp trong một bát lớn. Thêm mì ống, cá ngừ, đậu Hà Lan và phô mai cheddar; trộn đều. Khuấy trong thay đồ; Ném vào áo khoác.
Ghi chú của Cook:
Thay thế nước sốt salad kem yêu thích của bạn cho nước sốt Ý nếu bạn muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 260 | Calo |
| 12g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 260 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 16mg | 5% |
| Natri 379mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 12mg | 61% |
| Canxi 112mg | 9% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 280mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Súp lơ này, được ném trong một chiếc váy ngọt ngào và hơi chua với rất nhiều món quà khác, chắc chắn sẽ là một niềm vui đám đông! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30...
Một ý tưởng ăn trưa nhanh chóng và ngon miệng cực kỳ linh hoạt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 bánh sandwich Thành phần 1 (10 inch...
Súp cua này là thứ thực sự - súp cua Maryland chính hãng, trực tiếp từ khu vực Vịnh Chesapeake. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 10 Thành phần 2 (14,5...
Salad macaroni ngọt này, cho đến nay, là món ngon nhất tôi từng đưa vào miệng. Nó có một sự pha trộn hoàn hảo của ngọt ngào và tart và rất đẹp, nhờ nhiều loại rau nhiều màu. Nhưng hãy sẵn sàng để...
Hãy thử phiên bản bánh mì nướng đường Hàn Quốc của tôi cho một trong những trải nghiệm bánh sandwich đáng nhớ nhất trong cuộc đời bạn. Một loại rau hơi ngọt, siêu mặn và patty trứng được kẹp với giăm...