Một ý tưởng ăn trưa nhanh chóng và ngon miệng cực kỳ linh hoạt.
Thành phần
1 (10 inch) Tortillas bột đa dạng
1 muỗng canh hummus
1 (4 ounce) ức gà nướng, cắt lát
2 ớt đỏ rang trung bình, thoát nước
2 muỗng canh crumbled giảm chất béo pho mát feta
1 chén lá rau bina trẻ em, hoặc nếm thử
Nấu ăn
Hướng
Làm nóng một nhà sản xuất panini.
Đặt tortilla trên một bề mặt làm việc và lan rộng với hummus. Trên cùng với gà thái lát, ớt đỏ, phô mai feta, và sau đó là rau bina. Gấp tortilla làm đôi và xịt bằng bình xịt nấu ăn.
Nướng trong nhà sản xuất panini đã được làm nóng trước cho đến khi bên ngoài có màu nâu vàng, 6 đến 8 phút.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng thịt gà nướng còn sót lại, gà rotisserie hoặc thịt ăn trưa để tạo ra một sự thay thế lành mạnh cho bánh sandwich cơ bản của bạn. Ô liu Kalamata là một bổ sung tuyệt vời nhưng hãy cẩn thận nếu bạn đang xem lượng natri của mình.
Nếu bạn không có báo chí Panini, nướng trong một cái chảo trên mặt bếp của bạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 549 | Calo |
| 15g | Mập |
| 50g | Carbs |
| 52g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 549 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 20% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 108mg | 36% |
| Natri 1672mg | 73% |
| Tổng số carbohydrate 50g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 52g | |
| Vitamin C 109mg | 544% |
| Canxi 217mg | 17% |
| Sắt 6mg | 32% |
| Kali 598mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Một vòng xoắn sang trọng trên một món salad dạ dày lành mạnh và ngon miệng. Ăn với cà chua tươi, mesclun và bánh mì tươi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục...
Đây là một công thức tuyệt vời cho bất kỳ loại trái cây tươi nào bạn có thể có trong tay và một loại rượu vang trắng giá rẻ tốt. Thật tuyệt và sảng khoái và chỉ đủ phức tạp để khiến khách của bạn...
Bánh mì nướng bơ chỉ đơn giản là ngon cho một bữa trưa nhanh chóng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 4 lát bánh mì đa...
Mẹ của bạn tôi đã làm món salad bologna này cho bữa tiệc trưa của câu lạc bộ tuổi teen ở Iowa vào những năm 1950. Tôi đã từng làm nó cho những đứa trẻ của tôi khi chúng lớn lên, và chúng vẫn thích...
Đây là một trong những món salad mùa hè yêu thích của tôi. Tôi thường thêm một ít phô mai ở bên cạnh và phục vụ đây như một bữa ăn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4...