Một ý tưởng ăn trưa nhanh chóng và ngon miệng cực kỳ linh hoạt.
Thành phần
1 (10 inch) Tortillas bột đa dạng
1 muỗng canh hummus
1 (4 ounce) ức gà nướng, cắt lát
2 ớt đỏ rang trung bình, thoát nước
2 muỗng canh crumbled giảm chất béo pho mát feta
1 chén lá rau bina trẻ em, hoặc nếm thử
Nấu ăn
Hướng
Làm nóng một nhà sản xuất panini.
Đặt tortilla trên một bề mặt làm việc và lan rộng với hummus. Trên cùng với gà thái lát, ớt đỏ, phô mai feta, và sau đó là rau bina. Gấp tortilla làm đôi và xịt bằng bình xịt nấu ăn.
Nướng trong nhà sản xuất panini đã được làm nóng trước cho đến khi bên ngoài có màu nâu vàng, 6 đến 8 phút.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng thịt gà nướng còn sót lại, gà rotisserie hoặc thịt ăn trưa để tạo ra một sự thay thế lành mạnh cho bánh sandwich cơ bản của bạn. Ô liu Kalamata là một bổ sung tuyệt vời nhưng hãy cẩn thận nếu bạn đang xem lượng natri của mình.
Nếu bạn không có báo chí Panini, nướng trong một cái chảo trên mặt bếp của bạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 549 | Calo |
| 15g | Mập |
| 50g | Carbs |
| 52g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 549 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 20% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 108mg | 36% |
| Natri 1672mg | 73% |
| Tổng số carbohydrate 50g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 52g | |
| Vitamin C 109mg | 544% |
| Canxi 217mg | 17% |
| Sắt 6mg | 32% |
| Kali 598mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi biết hummus củ cải có thể không giống như nó sẽ rất ngon. Tuy nhiên, khi tôi thử món khai vị, tôi không thể nếm được củ cải đường nữa và nó có màu hồng purply đẹp nhất. Tôi có thể ăn nó với cà...
Nó có thể mất một số nỗ lực để gọt vỏ pomelo, nhưng tôi yêu da thịt ngọt nhẹ. Nó tốt hơn nhiều so với bưởi, theo ý kiến của tôi! Tôi đã được truyền cảm hứng để thử nó trong một món salad kiểu Thái...
Đối với bánh sandwich phụ lấy cảm hứng từ Ý cuối cùng, bạn đã phải thử kiệt tác nóng bỏng, nóng bỏng này. Với 5 loại thịt, 3 loại phô mai và một món salad tươi, giòn được xếp chồng lên nhau giữa các...
Tôi đã chọn công thức này từ Đức, nó rất đơn giản và ngon miệng. Đối với một hương vị khác, hãy bỏ qua các gherkin và thêm 1/4 chén giăm bông xắt nhỏ. Công thức cơ bản cũng rất ngon với khoai tây mới...
Món súp hamburger này với macaroni nuôi dưỡng đám đông người. Ăn với phô mai Parmesan, salad và bánh mì giòn ấm cho một bữa ăn tuyệt vời. Làm cho nó phía trước cho hương vị thậm chí tốt hơn. Thời...