Một món nhúng ngon, lành mạnh, dễ làm, tuyệt vời với bánh tortilla nướng.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 muỗng canh nước, hoặc nhiều hơn nếu cần
1 muỗng canh nước chanh tươi vắt
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê thì là, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng cà phê bột ớt, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng cà phê bột hành tây, hoặc nhiều hơn để nếm thử
thìa muối
Hướng
Kết hợp đậu, nước, nước chanh, tỏi, thì là, bột ớt, bột hành tây và muối trong một bộ xử lý thực phẩm; Xử lý cho đến khi dày và mịn, thêm nhiều nước nếu cần để đạt được độ dày mong muốn.
Thư giãn trong ít nhất 1 giờ trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 70 | Calo |
| 0g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 70 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 0g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 471mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 4mg | 18% |
| Canxi 32mg | 2% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 241mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Giống như một chiếc váy đen nhỏ, những món khai vị này được yêu thích vượt thời gian vào giờ cocktail. Hiển thị chúng trên một đĩa hoặc giữ chúng ở mức nhỏ lửa trong nồi nấu chậm. Thời gian chuẩn...
Bacon + đậu + Bia = Boston's TỐT NHẤT. Khuấy với Brown Sugar, Ketchup và McCormick Tex-Mex Chasi Mixing cho một bản nhúng xứng đáng với bất kỳ ngày trò chơi nào. Top với phô mai cheddar, kem...
Các hạt ngô giòn, mặn được làm dễ dàng và lành mạnh hơn nhờ vào nồi chiên không khí. Đây là công thức cơ bản của tôi, nhưng hãy thoải mái thêm các hương vị bổ sung như gia vị Cajun, bột trang trại...
Pumpkins không phải là loại bí đao duy nhất mang lại hạt giống ngon cho rang! Lần tới khi bạn chuẩn bị Butternut hoặc Acorn Squash, hãy tiết kiệm hạt giống và có cho mình một bữa ăn nhẹ nhỏ bổ dưỡng...
Những cánh nóng hun khói này được nướng cho đến khi mềm và ngon! Ăn với gậy cần tây và thay đồ phô mai xanh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục...