Món khai vị

Đậu đen dễ dàng nhúng

Thời gian nấu: 65
Phần: 6

Một món nhúng ngon, lành mạnh, dễ làm, tuyệt vời với bánh tortilla nướng.

Thời gian chuẩn bị:
5 phút
Thời gian bổ sung:
1 giờ
Tổng thời gian:
1 giờ 5 phút
Phục vụ:
6
Năng suất:
6 phần ăn

Thành phần

  • 1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước

  • 1 muỗng canh nước, hoặc nhiều hơn nếu cần

  • 1 muỗng canh nước chanh tươi vắt

  • 1 tỏi tỏi, băm nhỏ

  • 1 muỗng cà phê thì là, hoặc nhiều hơn để nếm thử

  • 1 muỗng cà phê bột ớt, hoặc nhiều hơn để nếm thử

  • 1 muỗng cà phê bột hành tây, hoặc nhiều hơn để nếm thử

  • thìa muối

Hướng

  1. Kết hợp đậu, nước, nước chanh, tỏi, thì là, bột ớt, bột hành tây và muối trong một bộ xử lý thực phẩm; Xử lý cho đến khi dày và mịn, thêm nhiều nước nếu cần để đạt được độ dày mong muốn.

  2. Thư giãn trong ít nhất 1 giờ trước khi phục vụ.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

70 Calo
0g Mập
13g Carbs
5g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 6
Calo 70
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 0g 1%
Chất béo bão hòa 0g 1%
Natri 471mg 20%
Tổng số carbohydrate 13g 5%
Chế độ ăn kiêng 5g 18%
Tổng số đường 0g
Protein 5g
Vitamin C 4mg 18%
Canxi 32mg 2%
Sắt 2mg 9%
Kali 241mg 5%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Dễ dàng

Đây là những bữa tiệc sinh nhật của một bữa ăn nhẹ sau giờ học hoặc trẻ em. Hãy thử nó theo cách cheddar ban đầu hoặc với tùy chọn phô mai kem (xem bên dưới). Phục vụ với gia vị nhúng, nếu muốn. ...

Tôm dừa keto

Tôm dừa của tôi là một lựa chọn tuyệt vời cho một bữa ăn nhẹ keto. Tôi thích dừa thô, vụn dài. Tôm càng nhỏ, họ sẽ nấu càng nhanh. Ăn kèm với nước sốt aioli cay. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...

Tarts Mushroom and Goat Cheese

Những chiếc bánh nhỏ này là một món khai vị tuyệt vời hoặc món khai vị. Lý tưởng cho một bữa ăn lãng mạn cho hai người! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục...

Vitamix Hummus

Hummus vitamix này là kết quả của cuộc tìm kiếm của tôi cho hummus hoàn toàn kem và hương vị. Chúng tôi có nhiều nhà hàng Trung Đông ở Metro Detroit và tôi luôn muốn hoàn thiện công thức ở nhà. Bí...

Sáu feet dưới sự nhúng

Tôi đã thực hiện điều này một vài tuần trước cho một bữa tiệc Halloween và đó là một hit khá lớn! Nó cũng khá linh hoạt cho đến khi các thành phần, miễn là bạn đặt hành lá lên trên để bắt chước cỏ...