Một món nhúng ngon, lành mạnh, dễ làm, tuyệt vời với bánh tortilla nướng.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 muỗng canh nước, hoặc nhiều hơn nếu cần
1 muỗng canh nước chanh tươi vắt
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê thì là, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng cà phê bột ớt, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng cà phê bột hành tây, hoặc nhiều hơn để nếm thử
thìa muối
Hướng
Kết hợp đậu, nước, nước chanh, tỏi, thì là, bột ớt, bột hành tây và muối trong một bộ xử lý thực phẩm; Xử lý cho đến khi dày và mịn, thêm nhiều nước nếu cần để đạt được độ dày mong muốn.
Thư giãn trong ít nhất 1 giờ trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 70 | Calo |
| 0g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 70 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 0g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 471mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 4mg | 18% |
| Canxi 32mg | 2% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 241mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này cho salsa đóng hộp sử dụng tuyệt vời cà chua vườn tươi và ớt chuông. Hãy thử bàn tay của bạn tại Canning Salsa với công thức lớn này, đủ để kéo dài bạn suốt mùa đông, ngay cả khi bạn...
Công thức Johnsonvillle này là điều bắt buộc đối với người hâm mộ nấm! Hương vị của xúc xích Ý Johnsonville kết hợp tốt với phô mai kem, phô mai parmesan, chanh và tỏi để tạo ra một món ăn chắc chắn...
Món ăn bỏng ngô protein ngon, giòn ngon hơn ngô caramel thông thường. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 10 Thành phần xi -rô...
Tuyệt vời với London Broil hoặc bất kỳ thịt. Ngon với khoai tây là tốt! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 2 giờ 30 phút Tổng thời gian: 3 giờ 45 phút Phục vụ: 10 Năng...
Không có gì tốt hơn là có bơ ngọt như bánh quy. Và bây giờ bạn có thể tự làm bơ cookie với công thức dễ dàng và đơn giản này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 24 Năng...