Một món nhúng ngon, lành mạnh, dễ làm, tuyệt vời với bánh tortilla nướng.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 muỗng canh nước, hoặc nhiều hơn nếu cần
1 muỗng canh nước chanh tươi vắt
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê thì là, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng cà phê bột ớt, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng cà phê bột hành tây, hoặc nhiều hơn để nếm thử
thìa muối
Hướng
Kết hợp đậu, nước, nước chanh, tỏi, thì là, bột ớt, bột hành tây và muối trong một bộ xử lý thực phẩm; Xử lý cho đến khi dày và mịn, thêm nhiều nước nếu cần để đạt được độ dày mong muốn.
Thư giãn trong ít nhất 1 giờ trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 70 | Calo |
| 0g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 70 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 0g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 471mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 4mg | 18% |
| Canxi 32mg | 2% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 241mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức rất cơ bản cho Pate Garbanzo và Sesame phổ biến. Thay đổi hương vị bằng cách thêm một vài lá bạc hà, một ít gừng tươi hoặc mảnh ớt đỏ. Bây giờ tôi làm nó trong một bộ xử lý thực...
Đây là một công thức tôi đã sử dụng cho dưa chua chiên sâu trong nhiều năm nay. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 2...
Nhúng atisô rau bina này rất ngon. Nó rất nhảm và thơm. Nếu bạn không thích atisô, đừng lo lắng - bạn sẽ không bao giờ biết họ ở đó! Câu hỏi duy nhất của tôi là: Có ổn không khi ăn nó bằng một cái...
Yum! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 muỗng bơ, làm mềm 1 baguette, cắt thành các lát dày 3/4 inch 2 quả bơ, bóc...
Thời hạn sử dụng trong tủ lạnh là 2 ngày, được bảo hiểm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 14 Năng suất: 1 3/4 cốc Thành phần cốc kem chua...