Một món nhúng ngon, lành mạnh, dễ làm, tuyệt vời với bánh tortilla nướng.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 muỗng canh nước, hoặc nhiều hơn nếu cần
1 muỗng canh nước chanh tươi vắt
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê thì là, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng cà phê bột ớt, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng cà phê bột hành tây, hoặc nhiều hơn để nếm thử
thìa muối
Hướng
Kết hợp đậu, nước, nước chanh, tỏi, thì là, bột ớt, bột hành tây và muối trong một bộ xử lý thực phẩm; Xử lý cho đến khi dày và mịn, thêm nhiều nước nếu cần để đạt được độ dày mong muốn.
Thư giãn trong ít nhất 1 giờ trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 70 | Calo |
| 0g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 70 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 0g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 471mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 4mg | 18% |
| Canxi 32mg | 2% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 241mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Tôm và kem phô mai nhúng dễ dàng chuẩn bị và luôn phổ biến. Để có kết quả tốt nhất, hãy phục vụ phô mai kem ở nhiệt độ phòng và nước sốt cocktail cũng lạnh. Phục vụ: 4 Năng suất: 10 đến 15 phần ăn...
Công thức hummus khỏe mạnh rất dễ thực hiện, bạn sẽ không bao giờ phải mua hummus do cửa hàng sản xuất nữa. Điều chỉnh các loại gia vị theo sở thích của bạn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ...
Công thức bóng ô liu này dựa trên một từ một quán rượu thuộc địa Virginia nổi tiếng. Tôi đã có thành công tốt hơn với công thức này so với công thức được xuất bản trong cuốn sách nấu ăn của họ. Thật...
Món khai vị dễ dàng và ngon miệng cho các ngày lễ. Giữ khách nhai trong khi bạn đang cố gắng ăn tối trên bàn! Phục vụ với bánh quy hoặc bánh tortilla. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút...
Đây là một món ăn ngon tuyệt vời là một trong những yêu thích của trẻ em. Đó cũng là một điều trị rất lớn cho mẹ mà không có nhiều cảm giác tội lỗi, vì các thành phần có sức khỏe hơn nhiều so với bạn...