Một món nhúng ngon, lành mạnh, dễ làm, tuyệt vời với bánh tortilla nướng.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 muỗng canh nước, hoặc nhiều hơn nếu cần
1 muỗng canh nước chanh tươi vắt
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê thì là, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng cà phê bột ớt, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng cà phê bột hành tây, hoặc nhiều hơn để nếm thử
thìa muối
Hướng
Kết hợp đậu, nước, nước chanh, tỏi, thì là, bột ớt, bột hành tây và muối trong một bộ xử lý thực phẩm; Xử lý cho đến khi dày và mịn, thêm nhiều nước nếu cần để đạt được độ dày mong muốn.
Thư giãn trong ít nhất 1 giờ trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 70 | Calo |
| 0g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 70 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 0g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 471mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 4mg | 18% |
| Canxi 32mg | 2% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 241mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Một món salsa tươi ngọt và cay. Tuyệt vời với bánh tortilla hoặc trên cá nướng. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...
Một bát lớn của tots tots phủ thịt lợn kéo, nước sốt nướng, sốt phô mai cheddar trắng, đậu pinto và kem chua paprika hun khói. Hoàn hảo cho các bữa tiệc, đặc biệt là trò chơi lớn. Thời gian chuẩn bị...
Một món khai vị hoàn hảo cho vòi hoa sen trẻ em hoặc các cuộc gặp gỡ không chính thức khác. Món khai vị tuyệt vời này có vị rất giống như phô mai mini-slider. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...
Đây là những điều rất rất tốt. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 3 ngày Tổng thời gian: 3 ngày 25 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 1 (16 ounce) có...
Những chiếc bánh nướng rau bina ngon tuyệt này là hoàn hảo như maza (món khai vị), hoặc phục vụ chúng với các món ăn Trung Đông khác. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...