Một món súp đậu đen nhanh chóng.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 cốc hành tây nhỏ màu trắng
1 muỗng cà phê gừng tươi băm nhỏ
1 muỗng cà phê tỏi tươi băm nhỏ
Teaspoon Pepper
1 muỗng cà phê húng tây khô
Teaspoon allspice
Teaspoon cần tây muối
3 cốc nước dùng rau
1 (14,25 ounce) Cà chua có thể xay nhuyễn
2 (16 ounce) lon đậu đen
Teaspoon tiêu đen
1 muỗng cà phê đường trắng
2 (15 ounce) lon đậu đen, rửa sạch và thoát nước
cốc nước chanh tươi
1 (8 ounce) Kem chua
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa và nấu hành tây cho đến khi mềm. Trộn trong gừng và tỏi, và nêm hạt tiêu cayenne, húng tây, hạt tiêu và muối cần tây. Đổ vào nước dùng. Trộn trong cà chua xay nhuyễn, đậu đen, hạt tiêu đen và đường. Nấu và khuấy cho đến khi nóng qua.
Trộn đậu đen còn lại và nước chanh vào súp. Tiếp tục nấu cho đến khi nóng qua. Đầu mỗi khẩu phần với một búp bê kem chua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 240 | Calo |
| 12g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 240 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 13mg | 4% |
| Natri 731mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 11mg | 55% |
| Canxi 120mg | 9% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 316mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Mẹ tôi đã làm bánh mì chuối ẩm, ngon này trong 30 năm; Đó là một yêu thích của gia đình cho bữa sáng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
Đơn giản! Nâu thịt, và ném tất cả lại với nhau thành một nồi. Phục vụ súp với một chiếc bánh bánh mì ngô hoặc bánh sandwich phô mai nướng vào một đêm mùa đông lạnh. Bạn sẽ cảm thấy ấm áp khắp nơi. ...
Nước sốt hollandaise của bà tốt hơn bất kỳ nhà hàng nào. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 3 lòng đỏ trứng lớn 2 muỗng canh nước chanh 1...
Đây là món ăn ngon nhất mà tôi từng nếm. Nó là người duy nhất tôi sử dụng bây giờ. Nó là hoàn toàn ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 1 lít Thành phần 1...
Thịt bò gia vị cao và thịt hầm gạo. Công thức dễ dàng này được phục vụ tuyệt vời với một món salad hoặc một ít bánh mì giòn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 40 phút...