Bữa trưa

Salad ngô cà chua anh đào dễ dàng

Thời gian nấu: 20
Phần: 6

Nếu bạn đang làm món salad cà chua và ngô anh đào này vào mùa hè, hãy sử dụng ngô tươi, ngọt ngay từ lõi ngô. Chỉ cần xào hạt trong năm phút trong một cái chảo trước khi thêm chúng vào salad.

Thời gian chuẩn bị:
20 phút
Tổng thời gian:
20 phút
Phục vụ:
6

Thành phần

  • Cup băm nhỏ húng quế

  • 3 muỗng canh dầu ô liu

  • 2 muỗng cà phê nước cốt chanh

  • 1 muỗng cà phê đường trắng

  • thìa muối

  • muỗng cà phê hạt tiêu đen

  • 2 cốc ngô đông lạnh, tan băng

  • 2 cốc cà chua anh đào, giảm một nửa

  • 1 chén dưa chuột, hạt giống và dưa chuột băm nhỏ

  • 1 hạt tiêu Jalapeo, hạt giống và xắt nhỏ

  • 2 hẹ, băm nhỏ

Hướng

  1. Kết hợp húng quế, dầu ô liu, nước cốt chanh, đường, muối và hạt tiêu trong lọ. Vít trên nắp và lắc cho đến khi mặc quần áo được pha trộn hoàn toàn.

  2. Khuấy ngô, cà chua, dưa chuột, jalapeo và hẹ cùng nhau trong một cái bát. Rưới nước sốt lên hỗn hợp ngô và quăng lên áo. Để tủ lạnh cho đến khi sẵn sàng phục vụ.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

138 Calo
7g Mập
18g Carbs
3g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 6
Calo 138
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 7g 9%
Chất béo bão hòa 1g 5%
Natri 203mg 9%
Tổng số carbohydrate 18g 7%
Chế độ ăn kiêng 2g số 8%
Tổng số đường 4g
Protein 3G
Vitamin C 17mg 84%
Canxi 19mg 1%
Sắt 1mg 5%
Kali 327mg 7%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Phô mai gia vị gia vị của Ethiopia

Một sự pha trộn độc đáo của rau xanh héo và phô mai gia vị làm cho một món khai vị phức tạp và hấp dẫn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất...

Streusel Topped Blueberry Buffins

Streusel đứng đầu cho những chiếc bánh nướng xốp này đưa chúng lên trên đỉnh. Tôi là một kẻ hợm hĩnh muffin, và tôi thấy mình thực hiện cùng một công thức này! Bạn sẽ không bao giờ muốn làm một chiếc...

Salad gạo lạnh

Hoặc bạn thích nó hoặc ghét, nó nhưng ít nhất hãy thử nó! Phục vụ với trái cây và cuộn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 2 giờ Phục vụ: số 8...

Salad gà Waldorf bọc hộp Bento

Hương vị của một món salad Waldorf, nhưng như một món salad gà, tách thành một hộp bento để giữ cho nó không bị sũng nước! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 10 phút...

Dễ dàng-peel cứng- trứng "luộc"

Hard-luộc là một cách hiểu sai, bởi vì quả trứng luộc hoàn hảo không được đun sôi gì mà còn hấp! Bí mật này đã bị rò rỉ bởi một đầu bếp, và đó là cách tốt nhất tôi tìm thấy để dễ lột và không có lòng...