Nồi áp suất hoặc nồi nấu chậm! Bữa ăn Super Easy-it-and-Forget-It, với tất cả các hương vị enchilada trong một món súp. Trang trí với rau mùi, bơ, hành tây đỏ, phô mai vụn, kem chua, và dải tortilla hoặc khoai tây chiên.
Thành phần
Nội ức gà không da 2 pound không xương
2 (14 ounce) lon đậu đen, rửa sạch và thoát nước
2 cốc gà
1 (15 ounce) có thể toàn bộ ngô kernel, thoát nước
1 (14 ounce) có thể trồng cà chua thái hạt lựu, với nước trái cây
1 (10 ounce) có thể nước sốt enchilada
1 (4 ounce) có thể cắt hạt ớt xanh
1 hành tây trắng, thái hạt lựu
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê muối (tùy chọn)
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
Hướng
Kết hợp ức gà, đậu đen, thịt gà, ngô, cà chua, nước sốt enchilada, ớt xanh, hành tây, tỏi, muối và thì là trong nồi áp suất đa chức năng. Đóng và khóa nắp. Chọn chế độ hầm và nấu trên áp suất cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 30 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, 10 đến 40 phút. Hủy bỏ thịt gà, xé nó bằng 2 dĩa và trả lại cho súp.
Ghi chú của Cook:
Nếu sử dụng nồi nấu chậm, nấu ở mức thấp trong 6 giờ hoặc cao trong 3 giờ.
Bạn có thể sử dụng 1 1/4 chén nước sốt tự chế thay cho nước sốt enchilada đóng hộp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 390 | Calo |
| 5g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 41g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 390 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 78mg | 26% |
| Natri 1915mg | 83% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 43% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 41g | |
| Vitamin C 22mg | 109% |
| Canxi 87mg | 7% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 896mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Một chất làm đầy không điển hình cho Pierogis ngon lành! Phục vụ: 6 Năng suất: 3 cốc làm đầy Thành phần 2 muỗng canh dầu thực vật 1 chén hành tây xắt nhỏ 1 chén nấm xắt nhỏ 14 ounce dưa cải thìa...
Nếu bạn yêu thích chanh và tỏi, bạn sẽ thích công thức món ăn chính của món gà này cho dù bạn có ăn kiêng keto hay không. Nó rất ngon với măng tây nướng ở bên cạnh. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ...
Tôi đã tạo nên cái này giống với gà quay mà tôi yêu rất nhiều. Nó rất đắt ở đây, vì vậy đây là phiên bản của tôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ...
Súp khoai tây nướng chậm và kem phong phú này với phô mai cheddar, khoai tây băm và thịt xông khói là thực phẩm thoải mái nhất. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15...
Bạn trai của tôi đã lật những thứ này. Chúng đủ dễ dàng để bạn có thể thêm hoặc bỏ qua các thành phần và chúng hầu như là bằng chứng ngu ngốc. Thêm ngọt hoặc cay khi rảnh rỗi. Đây là một hit chắc...