Nồi áp suất hoặc nồi nấu chậm! Bữa ăn Super Easy-it-and-Forget-It, với tất cả các hương vị enchilada trong một món súp. Trang trí với rau mùi, bơ, hành tây đỏ, phô mai vụn, kem chua, và dải tortilla hoặc khoai tây chiên.
Thành phần
Nội ức gà không da 2 pound không xương
2 (14 ounce) lon đậu đen, rửa sạch và thoát nước
2 cốc gà
1 (15 ounce) có thể toàn bộ ngô kernel, thoát nước
1 (14 ounce) có thể trồng cà chua thái hạt lựu, với nước trái cây
1 (10 ounce) có thể nước sốt enchilada
1 (4 ounce) có thể cắt hạt ớt xanh
1 hành tây trắng, thái hạt lựu
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê muối (tùy chọn)
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
Hướng
Kết hợp ức gà, đậu đen, thịt gà, ngô, cà chua, nước sốt enchilada, ớt xanh, hành tây, tỏi, muối và thì là trong nồi áp suất đa chức năng. Đóng và khóa nắp. Chọn chế độ hầm và nấu trên áp suất cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 30 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, 10 đến 40 phút. Hủy bỏ thịt gà, xé nó bằng 2 dĩa và trả lại cho súp.
Ghi chú của Cook:
Nếu sử dụng nồi nấu chậm, nấu ở mức thấp trong 6 giờ hoặc cao trong 3 giờ.
Bạn có thể sử dụng 1 1/4 chén nước sốt tự chế thay cho nước sốt enchilada đóng hộp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 390 | Calo |
| 5g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 41g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 390 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 78mg | 26% |
| Natri 1915mg | 83% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 43% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 41g | |
| Vitamin C 22mg | 109% |
| Canxi 87mg | 7% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 896mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Ẩm, hương vị và hoàn toàn là một trong những công thức nấu ăn thịt tốt nhất! Sử dụng một chảo muffin lớn cho phép bánh nướng xốp mini thịt nấu nhanh hơn và làm cho kích thước phần dễ dàng hơn. Tôi...
Gia vị khoai lang này cũng tốt trên miếng thịt gà. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Thành phần 2 khoai lang lớn, bóc vỏ và khối 3 muỗng canh dầu ô...
Một món súp khoai tây yêu thích cho gia đình và bạn bè của tôi. Trang trí với hẹ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Thành phần 1 hành tây, băm nhỏ...
Tránh rán bằng cách nấu những cuộn trứng Tây Nam trong một nồi chiên không khí và đạt được độ giòn tương tự! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 16 Năng...
Tôi liên tục được yêu cầu làm món ăn ngon này và tại sao không? Đó là một bữa ăn thịnh soạn, hoàn hảo cho ngày trò chơi hoặc khi bạn không muốn dành cả ngày trong bếp. Tôi thường sẽ phục vụ nó với...