Công thức salad mì ống lạnh này rất dễ dàng, nhanh chóng để làm và tuyệt vời cho bữa ăn trưa, bữa trưa, hoặc bất cứ thứ gì. Tôi thấy rằng món salad này luôn phổ biến tại các cuộc họp mặt và thường biến mất khá nhanh.
Thành phần
14 ounce pasta rotini chưa nấu chín
2 dưa chuột, băm nhỏ
hành tây, băm nhỏ
10 quả cà chua anh đào, quý
chén ô liu đen rỗ, thái lát
1 chén nước sốt salad kiểu Ý
Hướng
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi trên lửa lớn. Khuấy trong mì ống và trở lại đun sôi. Nấu không được khám phá, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mì ống là al dente, khoảng 8 phút. Để ráo nước và nguội bằng cách chạy nước lạnh trên mì ống trong một cái chao đặt trong bồn rửa.
-
Kết hợp mì ống với dưa chuột, hành tây, cà chua và ô liu trong một bát lớn. Đổ nước sốt Ý lên salad; khuấy để kết hợp. Đậy nắp và làm lạnh trong ít nhất 2 giờ trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 297 | Calo |
| 11g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 297 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Natri 608mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 6mg | 31% |
| Canxi 35mg | 3% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 255mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là cách giải thích của tôi về một món salad cải xoăn tuyệt vời, tốt cho bạn được chuẩn bị bởi chuỗi thực phẩm tự nhiên hàng đầu của Seattle. Gạo hoang dã, cải xoăn và rau quả kết hợp với nước sốt...
Bánh cupcake không có sữa nhẹ và ẩm với mùi thơm dễ chịu mà tôi đã phát minh ra ngay tại chỗ. Chúng rất ngon, không quá ngọt và dễ làm. Top với sự lựa chọn của bạn hoặc phục vụ as-is. Thời gian...
Chia sẻ màu sắc đầy màu sắc này với jicama xé nhỏ được ném bằng một loại nước sốt cam quýt và gừng sau đó phủ đầy kẹo quả óc chó. Phục vụ: số 8 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 4 cốc bắp cải đỏ vụn 1...
Mang hương vị của Tây Nam đến salad gà! Đó là cách hoàn hảo để thêm gia vị cho hộp Bento của bạn. Kết thúc với 'Cookies sô cô la huyền thoại đô thị. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian...
Dưa chuột Nhật Bản là một món ăn phụ nhanh chóng và dễ dàng, cực kỳ lành mạnh và bùng nổ với hương vị! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: số 8...