Công thức salad mì ống lạnh này rất dễ dàng, nhanh chóng để làm và tuyệt vời cho bữa ăn trưa, bữa trưa, hoặc bất cứ thứ gì. Tôi thấy rằng món salad này luôn phổ biến tại các cuộc họp mặt và thường biến mất khá nhanh.
Thành phần
14 ounce pasta rotini chưa nấu chín
2 dưa chuột, băm nhỏ
hành tây, băm nhỏ
10 quả cà chua anh đào, quý
chén ô liu đen rỗ, thái lát
1 chén nước sốt salad kiểu Ý
Hướng
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi trên lửa lớn. Khuấy trong mì ống và trở lại đun sôi. Nấu không được khám phá, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mì ống là al dente, khoảng 8 phút. Để ráo nước và nguội bằng cách chạy nước lạnh trên mì ống trong một cái chao đặt trong bồn rửa.
-
Kết hợp mì ống với dưa chuột, hành tây, cà chua và ô liu trong một bát lớn. Đổ nước sốt Ý lên salad; khuấy để kết hợp. Đậy nắp và làm lạnh trong ít nhất 2 giờ trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 297 | Calo |
| 11g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 297 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Natri 608mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 6mg | 31% |
| Canxi 35mg | 3% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 255mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Chỉ những gì tên gợi ý. Phô mai tan chảy và bơ đậu phộng ngọt ngào là một combo ngon! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 bánh sandwich...
Đây là một sự tham gia của giăm bông nướng phổ biến và thanh trượt Thụy Sĩ với một kỳ nghỉ xoắn. Chúng cũng có hương vị tuyệt vời với gà tây rang còn sót lại và hành tây chiên Pháp. Thời gian chuẩn...
Squash acorn rang pha trộn mịn màng với cà ri nhẹ và nhiệt gừng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 cốc Thành phần 2 quả acorn trung...
Cà tím rang lành mạnh và sảng khoái lây lan hoặc nhúng. Trang trí với cà chua và ô liu và ăn nó với một lát bánh mì. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 35 phút Tổng...
Đây là một bữa ăn nhanh để làm. Nó giống như có một con chó ớt, nhưng quấn trong một chiếc bánh tay di động gọn gàng đẹp. Hãy thoải mái thay thế ớt đóng hộp bằng công thức của riêng bạn. Thời gian...