Cắt súp lơ thành "bít tết" là một cách tuyệt vời để chuẩn bị rau của bạn trong khi vỉ nướng đã được bắn lên. Nướng súp lơ thêm một hương vị khói đẹp, kết hợp độc đáo với bất cứ thứ gì bạn đang nướng.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê gia vị nướng (như gia vị bít tết Montreal)
1 súp lơ đầu lớn
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.
Đánh dầu ô liu và nướng gia vị cùng nhau trong một bát nhỏ cho đến khi mịn.
Đặt súp lơ lên thớt và cắt bỏ những chiếc lá không ăn được. Cắt phần dưới cùng của thân súp lơ nhưng đảm bảo giữ nguyên lõi. Cắt súp lơ làm đôi. Cắt "bít tết" dày 1 inch ra khỏi mỗi nửa.
Chải mỗi bên bằng dầu dày dạn. Nướng trong 6 phút. Lật lại và nướng thêm 6 phút nữa.
Ghi chú của Cook:
Chúng tôi thích công ty súp lơ của chúng tôi. Thêm 2 phút để nấu thời gian nếu bạn thích súp lơ của bạn mềm.
Đặt thêm những bông hoa súp lơ cho một mục đích sử dụng khác.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 228 | Calo |
| 14g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 228 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Natri 815mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 38% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 195mg | 976% |
| Canxi 107mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 1288mg | 27% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt bò xay rất nạc, quả việt quất và lanh kết hợp với nhau để làm một chiếc burger ngon, ngon ngọt và lành mạnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 6 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời...
Gà Bang Bang này là một phiên bản Mỹ tuyệt vời của một món ăn Trung Quốc Tứ Xuyên cực kỳ nổi tiếng. Với gà chiên hai lần, bạn có được bánh mì chiên giòn mà bạn mong đợi, và mưa phùn Bang Bang làm cho...
Tôi thực sự thích công thức này. Nó dễ dàng hơn rất nhiều và ít calo hơn parmesan cà tím rán truyền thống. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ...
Tuyệt vời với gạo cho một món ăn chay ngon lành! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 75 Năng suất: 75 phần ăn Thành phần 1 gallon nước dùng rau 4...
Salsa mật hoa này kết hợp vị ngọt với nhiệt. Tôi luôn yêu thích sự tương phản tuyệt vời giữa một miếng thịt nóng, khói và một món salsa lạnh, trái cây, và phiên bản này có mật hoa không làm thất...