Cắt súp lơ thành "bít tết" là một cách tuyệt vời để chuẩn bị rau của bạn trong khi vỉ nướng đã được bắn lên. Nướng súp lơ thêm một hương vị khói đẹp, kết hợp độc đáo với bất cứ thứ gì bạn đang nướng.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê gia vị nướng (như gia vị bít tết Montreal)
1 súp lơ đầu lớn
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.
Đánh dầu ô liu và nướng gia vị cùng nhau trong một bát nhỏ cho đến khi mịn.
Đặt súp lơ lên thớt và cắt bỏ những chiếc lá không ăn được. Cắt phần dưới cùng của thân súp lơ nhưng đảm bảo giữ nguyên lõi. Cắt súp lơ làm đôi. Cắt "bít tết" dày 1 inch ra khỏi mỗi nửa.
Chải mỗi bên bằng dầu dày dạn. Nướng trong 6 phút. Lật lại và nướng thêm 6 phút nữa.
Ghi chú của Cook:
Chúng tôi thích công ty súp lơ của chúng tôi. Thêm 2 phút để nấu thời gian nếu bạn thích súp lơ của bạn mềm.
Đặt thêm những bông hoa súp lơ cho một mục đích sử dụng khác.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 228 | Calo |
| 14g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 228 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Natri 815mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 38% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 195mg | 976% |
| Canxi 107mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 1288mg | 27% |
Bạn cũng có thể thích
Một bản sao rất ngon, xác thực và quan trọng nhất là một bản sao lớn của Mac từ McDonald. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 14 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 39 phút Phục vụ...
Một sản phẩm của cuộc phỏng vấn trực tuyến của tôi với Wolfgang Puck đã được cung cấp công thức bột pizza của anh ấy để xuất bản. Tôi không nghĩ công thức này là bất kỳ loại bí mật nào, và tôi chắc...
Thành phần đơn giản; Hương vị táo bạo. Tuyệt vời cho các bữa ăn đêm trong tuần-chỉ mất vài phút và bạn có thể đặt nó cùng với con bạn. Đó là thứ gần nhất với chiếc bánh pizza tôi đã ăn ở Ý. Thời...
Khi tôi còn là một đứa trẻ, chúng tôi không có điện thoại thông minh hoặc internet - tất cả những gì chúng tôi có là TV. Nhưng chúng tôi không quan tâm vì như chúng tôi đã xem, chúng tôi phải thưởng...
Nấm Portobello là một chất thay thế thịt thực sự tốt, đặc biệt là khi chúng được nướng. Nếu có thể, hãy sử dụng các loại thảo mộc tươi trong công thức này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30...