Nấm Portobello là một chất thay thế thịt thực sự tốt, đặc biệt là khi chúng được nướng. Nếu có thể, hãy sử dụng các loại thảo mộc tươi trong công thức này.
Thành phần
4 Mũ nấm Portobello
2 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất bổ sung
Pasta 1 pound linguine
1 muỗng cà phê giấm rượu vang đỏ
1 muỗng cà phê oregano tươi băm nhỏ
1 muỗng cà phê basil tươi băm nhỏ
Teaspoon băm nhỏ hương thảo tươi
2 tép tỏi, bóc vỏ và nghiền nát
2 muỗng cà phê nước chanh
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Làm nóng trước lò nướng lò nướng.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm ngôn ngữ, và nấu trong 9 đến 13 phút hoặc cho đến khi al dente; làm khô hạn.
Chải nấm bằng 1/2 dầu ô liu và sắp xếp trên một tấm nướng trung bình. BROIL trong lò đã chuẩn bị 6 đến 8 phút, thường xuyên quay, cho đến khi nâu và mềm.
Cắt nấm thành các lát 1/4 inch, và đặt vào một bát vừa. Trộn với dầu ô liu còn lại, giấm rượu vang đỏ, oregano, húng quế, hương thảo, tỏi và nước chanh. Nêm với muối và hạt tiêu.
Trong một cái bát lớn, ném linguine nấu chín và hỗn hợp nấm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 250 | Calo |
| 5g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 250 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 152mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 1mg | 5% |
| Canxi 19mg | 1% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 384mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức cá đơn giản thú vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 muỗng canh bơ làm rõ, tan chảy 4 (4 ounce) philê...
Goulash hamburger này với khoai tây là một bữa ăn dễ dàng và làm đầy hoàn hảo để đóng băng. Nó đi tuyệt vời với salad và brownies. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 10 phút Tổng thời...
Có nhiều hơn một chút so với nấm và ớt chuông trong món ăn này. Đó là một món ăn thịnh soạn và đáng kể, sử dụng toàn bộ mũ nấm portobello và một topping các loại rau. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Tôi đã thực hiện công thức thịt hầm gà cheesy này một cách tình cờ, nhưng nó đã biến thành một tai nạn rất hạnh phúc! Tôi nghĩ rằng tôi đã thêm kem chua nhưng không chú ý và cuối cùng thêm phô mai...
Nếu bạn không chiên cà chua xanh của bạn trong mỡ thịt xông khói thì bạn đã mất một nửa hương vị tuyệt vời! Không có khoai tây chiên tự trọng của họ trong bất cứ thứ gì ngoài dầu mỡ thịt xông khói! ...