Tôi đã học được công thức đậu bắp truyền thống của Ấn Độ từ bạn tôi. Thật dễ dàng để làm với đậu bắp tươi và gia vị trong một chảo.
Thành phần
3 muỗng bơ
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
1 pound cắt lát đậu bắp tươi
Teaspoon mặt đất thì là
Teaspoon Ground Gừng
Teaspoon Ground Coriander
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Muối để nếm thử
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây và nấu cho đến khi mềm. Khuấy ở đậu bắp và nêm với thì là, gừng, rau mùi, hạt tiêu và muối.
-
Nấu và khuấy trong vài phút, sau đó giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và che chảo. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi đậu bắp mềm, khoảng 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 126 | Calo |
| 9g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 126 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 72mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 26mg | 130% |
| Canxi 106mg | số 8% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 396mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Ba món súp đậu này không chỉ đẹp mà còn rất dễ dàng, lành mạnh và thực sự ngon. Đầu với hành lá xắt nhỏ và phô mai cheddar nghiền. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30...
Salad cà rốt kiểu cũ được làm bằng chanh và dứa. Bà không chỉ định lượng cà rốt. Bạn có thể không thể sử dụng quá nhiều! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 5 giờ Tổng thời gian: 5 giờ 15...
Phiên bản thuần chay của mặt hàng chủ lực nhà hàng châu Á. Món súp này đã được yêu thích tại KZSU Barbeques, và chắc chắn sẽ làm hài lòng đám đông tại bất kỳ potlatch nào. Bất kỳ đậu Hà Lan và ớt bạn...
Tôi đã nhận được công thức thịt hầm khoai tây nghiền ngay lập tức từ mẹ của vợ tôi. Mọi người hoàn toàn cầu xin cô ấy làm điều này cho bữa tối gia đình và potlucks. Thật đơn giản, cô ấy thường sẽ chỉ...
Một cách siêu ngon để nướng rau. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ 3 phút Tổng thời gian: 2 giờ 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 muỗng canh...