Tôi đã học được công thức đậu bắp truyền thống của Ấn Độ từ bạn tôi. Thật dễ dàng để làm với đậu bắp tươi và gia vị trong một chảo.
Thành phần
3 muỗng bơ
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
1 pound cắt lát đậu bắp tươi
Teaspoon mặt đất thì là
Teaspoon Ground Gừng
Teaspoon Ground Coriander
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Muối để nếm thử
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây và nấu cho đến khi mềm. Khuấy ở đậu bắp và nêm với thì là, gừng, rau mùi, hạt tiêu và muối.
-
Nấu và khuấy trong vài phút, sau đó giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và che chảo. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi đậu bắp mềm, khoảng 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 126 | Calo |
| 9g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 126 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 72mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 26mg | 130% |
| Canxi 106mg | số 8% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 396mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi chưa bao giờ quan tâm đến củ cải cho đến khi tôi thử chúng như thế này. Những người khác nghĩ rằng củ cải vị quá đất cũng thích chúng chuẩn bị theo cách này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Công thức này là một truyền thống mùa hè gia đình. Làm mới! Bạn cũng có thể thêm hành tây nếu bạn mong muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 10 phút Phục...
Các tấm ván Zucchini nướng được phục vụ với một loại cà chua tươi và đầu bạc hà trong công thức món ăn dễ dàng này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4...
Những khoai tây phô mai dễ dàng này là tuyệt vời trên vỉ nướng hoặc lửa trại. Và vì họ đang ở trong một gói giấy bạc, không có mớ hỗn độn nào để dọn dẹp! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35...
Bánh này là một hit với trẻ em và cha mẹ trong bữa tiệc sinh nhật hai tuổi của chúng tôi. Nó là hoàn hảo cho chế độ ăn kiêng thô, thuần chay, không có gluten/lúa mì, không có đường (và trẻ em không...