Salad mì ống cà vạt này với nước sốt Ý rất dễ làm, và mọi người đều thích nó!
Thành phần
1 (16 ounce) Gói Pasta đóng gói
2 cà chua lớn, băm nhỏ
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
1 ớt chuông màu vàng, băm nhỏ
1 dưa chuột, băm nhỏ
2 (6 ounce) lon ô liu đen thái lát
5 thân cây cần tây, xắt nhỏ
1 (8 ounce) Nước sốt salad kiểu Ý, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì ống nhuyễn trong một cái nhọt, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi nấu qua miếng thịt mà cắn, khoảng 12 phút; làm khô hạn. Rửa sạch mì ống trong nước lạnh cho đến khi mát; làm khô hạn.
Quăng mì ống, cà chua, ớt chuông xanh, ớt chuông vàng, dưa chuột, ô liu đen và cần tây với nhau trong một cái bát lớn.
Đổ mặc quần áo kiểu Ý lên hỗn hợp mì ống; Ném vào áo khoác.
Chill salad trong 20 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 189 | Calo |
| 7g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 15 | |
| Calo 189 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 456mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 25mg | 126% |
| Canxi 40mg | 3% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 215mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Một món salad quinoa đậu lăng khỏe mạnh, đóng gói protein. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 2 giờ Phục vụ: 12 Thành phần Xa lát: 1 chén đậu...
Đây là một món ăn mà chú tôi nổi tiếng, nhưng ông chưa bao giờ viết công thức xuống. Qua nhiều năm thử nghiệm và lỗi, tôi nghĩ rằng tôi đã có khá nhiều điều gần nhất có thể! Mặc dù vậy, đừng quá...
Một công thức salad cá hồi hun khói dễ dàng mà sẽ làm hài lòng tất cả mọi người. Một món salad thực sự ngon! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...
Súp mì gà đơn giản và nhanh được làm trong nồi ngay lập tức. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...
Cách hoàn hảo để sử dụng Kombu còn sót lại từ việc làm Dashi. Bạn có thể sử dụng nước sốt ponzu ngoài hoặc thay vì nước tương nếu bạn muốn thử nghiệm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...