Tôi đã có bí đao delicata trong hộp CSA của mình và vì tôi không có nhiều thời gian, tôi quyết định cắt nó và nướng nó trong lò với một ít bột cà ri và xi -rô cây thích. Có vị tuyệt vời như một mặt hoặc trên salad.
Thành phần
2 Squash Delicata - Giảm độ dài một nửa, hạt giống và cắt thành những lát mỏng
2 muỗng canh dầu ô liu
Muối để nếm thử
1 muỗng canh xi -rô cây phong
Teaspoon Curry Powder
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C).
Kết hợp bí đao delicata thái lát và dầu ô liu trong một bát lớn và trộn đều để phủ bí. Mùa muối. Trải ra trong 1 lớp trên một tấm nướng.
Nướng trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi bí đao mềm và có màu nâu nhạt, quay sau 10 phút, tổng cộng khoảng 25 phút. Lấy tấm nướng ra khỏi lò, nêm muối, xi -rô cây phong và bột cà ri và nướng thêm 3 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 79 | Calo |
| 7g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 0g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 79 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 40mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 0g | |
| Vitamin C 2mg | số 8% |
| Canxi 9mg | 1% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 63mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức bánh mì nướng này là một món mì ống dễ dàng. Nó là tuyệt vời cho bữa tối potluck và đóng băng tốt. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 6...
Smashed Cauliflower là một chất thay thế sáng tạo cho khoai tây hoặc gạo. Làm gia đình bạn ngạc nhiên với món ăn phụ tuyệt vời này! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20...
Nếu bạn không thể tìm thấy củ cải Daikon, hãy sử dụng một loạt củ cải đỏ nhỏ khi vào mùa. Tôi yêu món xào này vì bạn có thể thêm bất kỳ loại rau nào bạn thích, bao gồm hành lá, savoy hoặc bắp cải...
Giá đỡ Hàn Quốc của công thức thịt cừu này cho thấy cách thức gaminess ngọt ngào của Lamb hoạt động hoàn hảo với sự tốt đẹp thú vị của Gochujang Chile Paste. Hàm lượng muối và đường của nước ướp đơn...
Salad Caesar này là công thức tương tự chúng tôi đã làm tại một nhà hàng rất lạ mắt khi tôi còn học đại học. Phần tốt nhất của công việc là làm các món ăn bên, bao gồm cả món salad Caesar này là món...