Đầu bếp ở nhà Paul nướng điều này và nó rất ngon! Hãy chắc chắn đặt một ít ướp sang một bên trước khi nung (để phục vụ với cá nấu chín).
Thành phần
2 muỗng bơ
2 muỗng canh mật ong
chanh, nước ép
2 muỗng cà phê nước tương
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 pound phi lê cá bón tươi
Hướng
Kết hợp bơ, mật ong, nước chanh, nước tương, hạt tiêu và tỏi trong một bát nhỏ.
Phần cá bơn bằng cách cắt nó thành 3 hoặc 4 miếng bằng một con dao sắc. Đặt một chút của ướp và chải từng mặt của cá bơn với hỗn hợp bơ còn lại.
Đun nóng một cái chảo trên lửa lớn cho đến khi trời nóng - kiểm tra bằng cách thêm một giọt nước vào chảo. Nếu nó nóng lên và ngay lập tức bốc hơi khi nó chạm vào chảo, thì nó đủ nóng. Sear Halibut trong 90 giây ở mỗi bên. Giảm nhiệt đến trung bình và nấu mỗi bên cho đến khi cá dễ dàng vảy bằng nĩa, 2 đến 3 phút. Ăn với nước ướp bơ dành riêng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 281 | Calo |
| 11g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 281 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 336mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 1mg | 4% |
| Canxi 80mg | 6% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 709mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Làm phô mai nướng trong lò làm cho bạn dễ dàng làm nhiều lần cùng một lúc. Chồng tôi và tôi phát ốm vì rán phô mai nướng trên bếp vì bạn có rất nhiều miếng bánh mì để sử dụng, và bạn phải đứng đó...
Một sự thay đổi mới trên súp gà taco cho cả những người ăn chay/người ăn chay ngoài kia, hoặc những người chỉ đơn giản là cố gắng ăn ít thịt hơn. Đây là một bữa ăn rất thân thiện với ngân sách và làm...
Những gì người Mỹ gọi là khoai mỡ thực sự là một loại khoai lang. Khoai ngọt thơm ngon được xếp lớp với táo Granny Smith và đứng đầu với một hỗn hợp ngọt của đường nâu và nho khô làm cho đây là một...
Để làm cho bữa ăn tối của bạn đi nhanh hơn, chuẩn bị các gói gà và rau này vào đầu ngày và làm lạnh cho đến khi đến lúc bật trong lò. Thời gian nấu này sẽ mang lại món gà và rau được thực hiện độc...
Đây là một loại gạo thơm, ngon. Nó là tuyệt vời với gà và đậu xanh! Điều này rất dễ thực hiện. Thay thế một hỗn hợp của húng tây, marjoram, mặn và hương thảo cho các loại thảo mộc khô khô. Thời gian...