Đầu bếp ở nhà Paul nướng điều này và nó rất ngon! Hãy chắc chắn đặt một ít ướp sang một bên trước khi nung (để phục vụ với cá nấu chín).
Thành phần
2 muỗng bơ
2 muỗng canh mật ong
chanh, nước ép
2 muỗng cà phê nước tương
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 pound phi lê cá bón tươi
Hướng
Kết hợp bơ, mật ong, nước chanh, nước tương, hạt tiêu và tỏi trong một bát nhỏ.
Phần cá bơn bằng cách cắt nó thành 3 hoặc 4 miếng bằng một con dao sắc. Đặt một chút của ướp và chải từng mặt của cá bơn với hỗn hợp bơ còn lại.
Đun nóng một cái chảo trên lửa lớn cho đến khi trời nóng - kiểm tra bằng cách thêm một giọt nước vào chảo. Nếu nó nóng lên và ngay lập tức bốc hơi khi nó chạm vào chảo, thì nó đủ nóng. Sear Halibut trong 90 giây ở mỗi bên. Giảm nhiệt đến trung bình và nấu mỗi bên cho đến khi cá dễ dàng vảy bằng nĩa, 2 đến 3 phút. Ăn với nước ướp bơ dành riêng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 281 | Calo |
| 11g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 281 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 336mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 1mg | 4% |
| Canxi 80mg | 6% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 709mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Rolls trứng giòn chứa đầy thịt lợn dày dạn, bắp cải và cà rốt là một món ăn phụ tuyệt vời để phục vụ cùng với các món ăn xào. Những cuộn trứng tự làm này gần giống với những gì bạn nhận được tại một...
Những sườn heo trong nước sốt được làm đơn giản chỉ với một vài thành phần. Tuyệt vời cho một bữa ăn tối giữa tuần khá miễn phí. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 48 phút Tổng thời gian: 58...
Tôi yêu gà piccata, nhưng tôi không thích nấu nó trên bếp. Nhận hương vị tuyệt vời của gà piccata, không có spatters, trong lò! Nó thuận tiện hơn, và nó giải phóng bạn để có xu hướng đến các phần...
Những đùi gà siêu ngon này là một bữa ăn dễ dàng, thoải mái khác có thể được làm ngay lập tức. Đủ tốt để sử dụng như một món ăn độc lập, trong một chiếc bánh sandwich, hoặc rất nhiều khả năng khác...
Chili này hơi ngọt với một chút nhiệt; Rượu cho nó một hương vị khác nhau. Mọi người trong gia đình tôi đều thích ớt này. Tôi đã giành được một vài công việc nấu ăn ớt với công thức này và làm rất...