Một sự thay đổi mới trên súp gà taco cho cả những người ăn chay/người ăn chay ngoài kia, hoặc những người chỉ đơn giản là cố gắng ăn ít thịt hơn. Đây là một bữa ăn rất thân thiện với ngân sách và làm hài lòng ngay cả người ăn kén chọn nhất!
Thành phần
2 (16 ounce) lon hỗn hợp ba-bean, thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu pinto, rửa sạch và thoát nước
1 (15 ounce) có thể toàn bộ ngô kernel, thoát nước
1 (10 ounce) có thể thái hạt cà chua
1 (8 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 hành tây, thái hạt lựu
1 (6 ounce) có thể cắt hạt ớt xanh
1 ớt chuông xanh, thái hạt lựu
1 (1,25 ounce) gói hàng hóa gia vị taco
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 (12 ounce chất lỏng) có thể hoặc chai bia
Cup Chip tortilla, hoặc để nếm thử (tùy chọn)
Cup những hành lá băm nhỏ, hoặc để nếm thử
Hướng
Kết hợp hỗn hợp ba-bean, đậu đen, đậu pinto, ngô, cà chua, sốt cà chua, hành tây, ớt ớt xanh, ớt chuông xanh, gia vị taco và tỏi trong nồi nấu chậm. Thêm bia và cho hỗn hợp một khuấy tốt.
Nấu ở mức thấp cho đến khi hương vị kết hợp, 5 đến 9 giờ. Phục vụ đứng đầu với chip tortilla nghiền nát và hành lá.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể xăm hành tây, hạt tiêu xanh và tỏi vào đêm hôm trước để tiết kiệm thời gian.
Thay thế nước dùng rau cho bia nếu ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 396 | Calo |
| 2g | Mập |
| 73g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 396 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 2257mg | 98% |
| Tổng số carbohydrate 73g | 26% |
| Chế độ ăn kiêng 18g | 64% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 48mg | 242% |
| Canxi 96mg | 7% |
| Sắt 5mg | 25% |
| Kali 799mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn phụ với enchiladas, bánh tortillas hoặc bất kỳ món ăn nào khác của Mexico. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...
Ở Nhật Bản, đây được gọi là "Shira-Ae" và được làm bằng hạt vừng trắng nướng trên mặt đất. Tôi đã khuất phục Tahini cho điều đó! Siêu ngon, umami tuyệt vời, và rất tốt cho bạn! Thời gian...
Tìm hiểu cách nấu một con gà tây với công thức đơn giản này. Huyền thoại lớn nhất trong nấu ăn của Mỹ là một con gà tây ngon ngọt, nấu chín hoàn hảo là khó khăn cho người mới nấu ăn. Ngay cả khi đây...
Đây là món gà tây nếm dễ nhất dễ nhất mà bạn từng làm. Nếu bạn làm hỏng điều này, tôi rất thích tìm hiểu làm thế nào. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng...
Thịt lợn nướng và kabobs rau được nướng với nước sốt mặn kết hợp gà Swanson, tỏi, sốt cà chua, giấm và đường nâu. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4...