Một sự thay đổi mới trên súp gà taco cho cả những người ăn chay/người ăn chay ngoài kia, hoặc những người chỉ đơn giản là cố gắng ăn ít thịt hơn. Đây là một bữa ăn rất thân thiện với ngân sách và làm hài lòng ngay cả người ăn kén chọn nhất!
Thành phần
2 (16 ounce) lon hỗn hợp ba-bean, thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu pinto, rửa sạch và thoát nước
1 (15 ounce) có thể toàn bộ ngô kernel, thoát nước
1 (10 ounce) có thể thái hạt cà chua
1 (8 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 hành tây, thái hạt lựu
1 (6 ounce) có thể cắt hạt ớt xanh
1 ớt chuông xanh, thái hạt lựu
1 (1,25 ounce) gói hàng hóa gia vị taco
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 (12 ounce chất lỏng) có thể hoặc chai bia
Cup Chip tortilla, hoặc để nếm thử (tùy chọn)
Cup những hành lá băm nhỏ, hoặc để nếm thử
Hướng
Kết hợp hỗn hợp ba-bean, đậu đen, đậu pinto, ngô, cà chua, sốt cà chua, hành tây, ớt ớt xanh, ớt chuông xanh, gia vị taco và tỏi trong nồi nấu chậm. Thêm bia và cho hỗn hợp một khuấy tốt.
Nấu ở mức thấp cho đến khi hương vị kết hợp, 5 đến 9 giờ. Phục vụ đứng đầu với chip tortilla nghiền nát và hành lá.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể xăm hành tây, hạt tiêu xanh và tỏi vào đêm hôm trước để tiết kiệm thời gian.
Thay thế nước dùng rau cho bia nếu ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 396 | Calo |
| 2g | Mập |
| 73g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 396 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 2257mg | 98% |
| Tổng số carbohydrate 73g | 26% |
| Chế độ ăn kiêng 18g | 64% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 48mg | 242% |
| Canxi 96mg | 7% |
| Sắt 5mg | 25% |
| Kali 799mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Phục vụ với nêm chanh và trang trí với rau mùi tây. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 50 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành...
Công thức bánh mì Phục sinh Ba Lan này đến từ một người bạn và thật tuyệt vời. Tôi đã ở Ba Lan vào tháng 8 và rất thích bánh mì ở đó, vì vậy tôi rất vui khi nhận được công thức này. Mọi người hỏi tôi...
Yuca , hay sắn, là một loại rau củ Mỹ Latinh. Món ăn đơn giản này là cách mà Granny của tôi sử dụng để làm cho nó. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6...
Mẹ tôi yêu những thứ này và tôi chưa bao giờ nghe nói về bất cứ ai chuẩn bị củ cải đường theo cách này! Không chính xác là một thực phẩm sức khỏe, nhưng rất ngon! Mẹ nói, 'Nấu chúng cho đến khi...
Đây là công thức của tôi cho cá hồi luộc được tắm trong nước sốt hollandaise cổ điển. Tôi phục vụ món ăn này với khoai lang luộc, khối và bông cải xanh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10...