Để làm cho bữa ăn tối của bạn đi nhanh hơn, chuẩn bị các gói gà và rau này vào đầu ngày và làm lạnh cho đến khi đến lúc bật trong lò. Thời gian nấu này sẽ mang lại món gà và rau được thực hiện độc đáo với một ít kết cấu. Nếu bạn thích rau mềm hơn, hãy sử dụng đùi gà không xương, không có da và nấu lâu hơn khoảng 15 phút. Đối với mùa hè, công thức này cũng sẽ thích ứng với vỉ nướng-chắc chắn sử dụng bộ điều chỉnh nhiệt nướng để có kết quả tốt nhất.
Thành phần
lá nhôm nặng
3 (5 ounce) ức gà không xương, không da
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay, hoặc nếm thử
1 loại rau mùi, bóc vỏ và cắt lát
2 cà rốt trung bình, cắt thành các lát dày 1/4 inch
1 ớt chuông đỏ trung bình, cắt thành các miếng 1/2 inch
4 ounces Nút nấm, cắt lát
6 nhánh cây hương thảo tươi
6 lát hành tây đỏ
6 nhánh cây hương thảo tươi
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Cắt một cuộn giấy nhôm nặng 18 inch thành sáu mảnh dài 12 inch.
Cắt từng ức gà trong một nửa theo chiều dọc, do đó phần dày nhất dày khoảng 1/2 inch và nêm muối và hạt tiêu để nếm thử. Đặt từng ức gà dày dạn lên một miếng giấy nhôm.
Kết hợp dầu ô liu, tỏi, muối và hạt tiêu trong một bát lớn. Thêm cà rốt thái lát, rau mùi tây, ớt chuông đỏ và nấm. Khuấy để kết hợp rau với dầu dày. Đặt một lượng rau chẵn trên đầu mỗi miếng thịt gà.
Rau trên cùng với cả một lát hành tây đỏ và đặt một nhánh hương thảo tươi lên trên hành tây.
Gấp nhôm giống như một bìa sách trên đỉnh của mỗi khẩu phần và uốn các cạnh xung quanh chặt chẽ với nhau.
Đặt các gói giấy bạc với gà ở phía dưới lên một tấm nướng có viền 12x18 inch.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi thịt gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, 25 đến 30 phút. Xem ra cho bất kỳ hơi nước khi bạn kiểm tra gà để làm bánh. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Hủy bỏ các gói giấy lá ra khỏi lò, mở các gói và phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 143 | Calo |
| 6g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 143 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 41mg | 14% |
| Natri 225mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Protein 18g | |
| Kali 373mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Nướng tỏi và gà chanh trên cùng với một salsa cà chua mận tươi. Điều này sẽ rất tuyệt với gạo yêu thích của bạn hoặc thậm chí là một mặt của đậu đen. Đầu với kem chua và/hoặc bơ xắt nhỏ để thêm độ...
Được tạo ra trên Cinco de Mayo. Tôi đã ở trong tâm trạng để điều chỉnh. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 25 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành...
Mới nướng bánh mì Ý, hai xúc xích vô cùng phong phú, và ẩm ướt không thể tin được, nó chắc chắn sẽ gây ấn tượng với khách của bạn cho bữa tiệc lớn trong năm nay! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu...
Butternut Squash, Apple và Onion được mô phỏng cùng nhau, sau đó xay nhuyễn với rượu vang đỏ gia vị, trộn với nho khô được tái tạo nước trái cây, và phủ phô mai dê tươi. Hãy thử sử dụng kết hợp nho...
Món súp sườn Prime phong phú và thỏa mãn này là loại tốt nhất tôi từng tạo ra. Hubby luôn phấn khích khi tôi làm một sườn nguyên chất vì anh ấy biết món súp này được làm bằng thức ăn thừa sẽ theo sau...