Bữa tối gà một chảo này có món gà tráng men mật ong ngon nhất bên cạnh khoai tây nướng và đậu xanh. Trang trí với rau mùi tây.
Thành phần
Phun xịt nonstick
3 muỗng canh dầu ô liu, chia
2 muỗng bơ không ướp muối, tan chảy
2 muỗng canh mật ong
2 muỗng canh đường nâu
1 muỗng canh mù tạt Dijon
3 tép tỏi, băm nhỏ
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon húng quế khô
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
3 Khoai tây đỏ trung bình, cắt thành các mảnh 1 inch
4 (5 ounce) Nụ ức gà không xương, không xương
1 (12 ounce) Gói đậu xanh đông lạnh
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Nhẹ nhàng bôi trơn một tấm chảo với bình xịt không dính.
Chuẩn bị men bằng cách đánh 2 muỗng canh dầu ô liu, bơ tan chảy, mật ong, đường nâu, dijon, tỏi, oregano và húng quế trong một bát nhỏ. Nêm với muối và hạt tiêu.
Đặt khoai tây trong một lớp duy nhất trên một nửa của chảo được chuẩn bị. Sắp xếp gà trong một lớp duy nhất ở nửa còn lại. Rưới dầu còn lại 1 muỗng dầu trên khoai tây, sau đó nêm cả thịt gà và khoai tây với muối và hạt tiêu. Muỗng 1/2 men trên ức gà. Dự trữ men còn lại.
Nướng ở trung tâm của lò đã làm nóng trước trong 20 phút. Lấy ra khỏi lò. Di chuyển giá lò đến kệ trên cùng và bật gà thịt.
Khuấy đậu xanh và men còn lại với khoai tây và trộn để kết hợp.
Quay trở lại lò nướng và broil cho đến khi mọi thứ được caramen và hơi cháy, khoai tây mềm, và gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép rõ ràng, 5 đến 10 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể thay thế hoa cải xanh tươi hoặc đông lạnh cho đậu xanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 502 | Calo |
| 20g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 502 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 25% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 96mg | 32% |
| Natri 177mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 19g | |
| Protein 34g | |
| Vitamin C 21mg | 106% |
| Canxi 71mg | 5% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 1004mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Đối với sườn nguyên chất này được tiêm hỗn hợp nước sốt ngon, tôi sử dụng một món nướng 5 đến 6 pound. Bạn có thể tăng gấp đôi hoặc một nửa công thức tùy thuộc vào số lượng bạn đang phục vụ. Thời...
Đây là một món phở lạnh của Nhật Bản hoàn hảo cho những ngày hè nóng nực. Đó là làm đầy và làm mới. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 25 phút Tổng thời gian: 50 phút...
Món mì spaghetti gà Mexico này là một bữa ăn dễ dàng mà mẹ tôi thường làm khi chúng tôi còn nhỏ. Nó rất dễ dàng, và nó rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45...
Công thức Runza của Đức này nhanh chóng và dễ dàng để làm với bột cuộn bữa tối đông lạnh. Còn được gọi là Bierocks, những túi bột này được chứa đầy bắp cải, hamburger và hành tây và có thể được nướng...
Giăm bông chảo và pierogies đông lạnh. Dễ dàng và đơn giản, nhưng đầy! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần Nấu ăn 2...