Gà này đấu thầu trong công thức nước sốt chanh chanh là một bữa tối trong tuần dễ dàng cho gia đình nhưng một bữa tối cũng sẽ để lại ấn tượng đáng chú ý với khách ăn tối.
Thành phần
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê bột hành tây
Teaspoon Paprika
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Đấu thầu gà 1 pound
2 muỗng canh dầu ô liu
Lemon thì là nước sốt:
1 muỗng bơ
1 chén nấm thái lát
Cúp hành tây xắt nhỏ
1 muỗng cà phê tỏi băm
Cup chất béo miễn phí nửa rưỡi
nước dùng gà ít natri
3 muỗng canh nước chanh tươi vắt
3 muỗng thì
1 muỗng canh bột ngô
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 chanh, cắt thành nêm
Hướng
Trộn bột tỏi, bột hành, ớt bột, muối và hạt tiêu trong bát. Rắc lên cả hai mặt của đấu thầu gà.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm đấu thầu gà và sear cho đến khi màu nâu, khoảng 3 phút mỗi bên. Hủy bỏ vào một tấm và lều lỏng lẻo với giấy bạc.
Giảm nhiệt đến trung bình và làm tan chảy bơ trong chảo. Thêm nấm và hành tây và nấu cho đến khi nấm bắt đầu nâu, khoảng 4 phút. Khuấy trong tỏi và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 30 giây.
Đánh nhau nửa rưỡi, nước dùng gà, nước chanh, 2 muỗng thì là, và bột ngô trong một bát vừa; Thêm vào chảo. Khuấy cho đến khi nước sốt hơi đặc, khoảng 3 phút và nêm muối và hạt tiêu.
Giảm nhiệt xuống thấp, thêm thịt gà và bất kỳ nước ép tích lũy vào chảo. Đun nhỏ lửa cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, 4 đến 5 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C). Rắc muỗng canh còn lại lên trên gà, và phục vụ với nêm chanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 262 | Calo |
| 13g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 262 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 75mg | 25% |
| Natri 231mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 9mg | 44% |
| Canxi 67mg | 5% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 400mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức Bourguignon thịt bò này có thể được phục vụ trên gạo hoặc mì. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 15 phút Tổng thời gian: 2 giờ 35 phút Phục vụ: số 8 Thành phần cốc dầu thực vật...
Sherry, tỏi và dầu ô liu kết hợp với paprika để cho những con tôm sizzle này một sự tinh tế của Tây Ban Nha. Ở Tây Ban Nha, sherry hoặc nước chanh không phải lúc nào cũng được sử dụng, nhưng một...
Sử dụng thêm bí ngô đó để làm một món ăn phụ phong phú và bơ với lớp phủ giòn ngon. Phục vụ: 7 Năng suất: 6 đến 8 phần ăn Thành phần 1 quả bí ngô nhỏ Muối và hạt tiêu cho vừa ăn cốc bột mì đa dụng...
Tôi đã thực hiện công thức này một cách bất chợt vì nó có vẻ tốt. Đây là một công thức nhanh chóng cho một người bận rộn không có thời gian để dành trong bếp. Chưa đầy 5 phút để chuẩn bị, bếp gạo nấu...
Món súp này tận dụng hạt cannellini đóng hộp, nhưng hãy thoải mái điều chỉnh và sử dụng đậu khô. Việc bổ sung xúc xích Ý là hoàn toàn tùy chọn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời...