Gà này đấu thầu trong công thức nước sốt chanh chanh là một bữa tối trong tuần dễ dàng cho gia đình nhưng một bữa tối cũng sẽ để lại ấn tượng đáng chú ý với khách ăn tối.
Thành phần
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê bột hành tây
Teaspoon Paprika
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Đấu thầu gà 1 pound
2 muỗng canh dầu ô liu
Lemon thì là nước sốt:
1 muỗng bơ
1 chén nấm thái lát
Cúp hành tây xắt nhỏ
1 muỗng cà phê tỏi băm
Cup chất béo miễn phí nửa rưỡi
nước dùng gà ít natri
3 muỗng canh nước chanh tươi vắt
3 muỗng thì
1 muỗng canh bột ngô
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 chanh, cắt thành nêm
Hướng
Trộn bột tỏi, bột hành, ớt bột, muối và hạt tiêu trong bát. Rắc lên cả hai mặt của đấu thầu gà.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm đấu thầu gà và sear cho đến khi màu nâu, khoảng 3 phút mỗi bên. Hủy bỏ vào một tấm và lều lỏng lẻo với giấy bạc.
Giảm nhiệt đến trung bình và làm tan chảy bơ trong chảo. Thêm nấm và hành tây và nấu cho đến khi nấm bắt đầu nâu, khoảng 4 phút. Khuấy trong tỏi và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 30 giây.
Đánh nhau nửa rưỡi, nước dùng gà, nước chanh, 2 muỗng thì là, và bột ngô trong một bát vừa; Thêm vào chảo. Khuấy cho đến khi nước sốt hơi đặc, khoảng 3 phút và nêm muối và hạt tiêu.
Giảm nhiệt xuống thấp, thêm thịt gà và bất kỳ nước ép tích lũy vào chảo. Đun nhỏ lửa cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, 4 đến 5 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C). Rắc muỗng canh còn lại lên trên gà, và phục vụ với nêm chanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 262 | Calo |
| 13g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 262 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 75mg | 25% |
| Natri 231mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 9mg | 44% |
| Canxi 67mg | 5% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 400mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Rumani nướng thịt nghiền băm (mici hoặc mititei) rất tuyệt khi nướng, nhưng bạn có thể nướng hoặc ăn pan. Phục vụ nóng với bánh mì Ý tốt và mù tạt kèm theo một ly bia lạnh. Nó là tuyệt vời cho các...
Brussels Sprouts với thịt xông khói được nướng trong hỗn hợp xi -rô cây thích và dầu ô liu, dẫn đến một món ăn phụ, giòn, nhanh chóng và dễ làm và hoàn hảo cho bữa tối trong tuần. Các mầm Brussels có...
Nốt nồi chiên làm một công việc tuyệt vời trên cá, và topping trên các philê cá tuyết này rất ngon và giòn. Sử dụng phi lê như một món ăn chính với một số gạo và rau, hoặc như một bánh sandwich với...
Những món khoai tây chiên spam spy này ở bên ngoài giòn hơn nhiều so với bạn sẽ có trong một cái chảo trên bếp, và bên trong vẫn đẹp và dịu dàng. Spam không phải là thứ tôi ăn thường xuyên, nhưng tôi...
Một vòng xoắn độc đáo cho edamame truyền thống. Chúng tôi đã có cái này tại một nhà hàng và tìm thấy nước sốt hàu là chìa khóa cho món ăn này! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian...