Nốt nồi chiên làm một công việc tuyệt vời trên cá, và topping trên các philê cá tuyết này rất ngon và giòn. Sử dụng phi lê như một món ăn chính với một số gạo và rau, hoặc như một bánh sandwich với rau diếp, cà chua, và remoulade hoặc bánh sandwich yêu thích của bạn. Hãy chắc chắn rằng phần còn lại của bữa tối của bạn đã gần xong, bởi vì các tệp này sẽ sẵn sàng trong vòng chưa đầy 25 phút.
Thành phần
bình xịt nấu dầu bơ
Cup mẩu bánh mì panko không hợp pháp
Cup đá ngô vàng
2 muỗng cà phê hỗn hợp gia vị (chẳng hạn như hỗn hợp salute 21 của Trader Joe)
1 muỗng cà phê ớt bột
muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
cốc bơ sữa
3 (5 ounce) phi lê COD
1 muỗng canh bột mì đa dụng
Hướng
Tạo một chiếc sling giấy bạc ở đáy của một nồi chiên không khí kiểu giỏ, đi qua đáy giỏ và lên hai bên, khoảng 3 inch. Chọc một vài lỗ ở dưới cùng của lá cờ, để khớp với các lỗ trong giỏ. Xịt dầu bằng dầu bơ. Nếu sử dụng nồi chiên không khí kiểu kệ, hãy bỏ qua bước này.
Làm nóng trước nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C).
Kết hợp vụn panko, bột ngô vàng, hỗn hợp gia vị, ớt bột và muối trong một bát nhỏ. Đổ bơ sữa vào một bát thứ hai.
Vỏ phi lê cá tuyết khô với khăn giấy và bụi nhẹ cả hai mặt bằng bột mì. Nhúng từng miếng phi lê phủ bột vào bơ sữa, sau đó biến trong hỗn hợp vụn. Vỗ bẩn hỗn hợp vụn ở tất cả các mặt của mỗi miếng phi lê và đặt lên chiếc dây lá, nếu sử dụng, hoặc trên giá của một nồi chiên không khí kiểu kệ. Xịt từng viên cá tuyết bằng dầu bơ.
Nấu trong nồi chiên không khí cho đến khi cá dễ dàng vảy, 10 đến 12 phút. Sử dụng sling để loại bỏ philê COD khỏi nồi chiên không khí và phục vụ ngay lập tức.
Ghi chú của Cook:
Công thức này được phát triển cho một nồi chiên không khí theo kiểu giỏ 5,8 quart. Các phong cách, năng lực và thương hiệu khác nhau có thể mang lại một kết quả khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 224 | Calo |
| 2g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 224 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 54mg | 18% |
| Natri 595mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 4mg | 22% |
| Canxi 60mg | 5% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 693mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Quinoa không phải là một hạt, mà là một hạt giống. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 muỗng...
Công thức này rất tốt và rất đơn giản. Bạn chỉ cần đun sôi thịt cho đến khi nó rơi ra khỏi xương, khuấy trong nước sốt và ăn. Phục vụ trên những chiếc bánh yêu thích của bạn và có nhiều xà lách trộn...
Tôi đã đưa ra công thức gà penne gà này khi tôi phải nấu một gói thịt xông khói cắt dày 3 pound hoặc ném nó ra (điều này sẽ không xảy ra). Tôi tình cờ có mọi thứ khác trong tay. Tôi đã có những người...
Một cuộn California là một món ăn mới trên bánh gạo truyền thống của Nhật Bản. Đầy bơ, cua và dưa chuột, nó tươi và giòn và làm một bữa ăn đầy. Bạn có thể sử dụng cua thật hoặc bắt chước. Thời gian...
Pizza gà BBQ này nhanh chóng và dễ dàng. Tôi đã sử dụng nước sốt BBQ Montgomery Inn (fav của tôi) và lớp vỏ pizza làm sẵn Pillsbury. Bạn bè của tôi rất thích nó! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...