Công thức quiche này với sữa, trứng, thịt xông khói và phô mai Thụy Sĩ là một cách ngon miệng để bắt đầu một bữa ăn.
Thành phần
1 lớp vỏ bánh 9 inch không được
6 lát thịt xông khói
1 hành tây, băm nhỏ
1 cốc sữa
3 quả trứng lớn, đánh bại
thìa muối
1 chén phô mai Thụy Sĩ cắt nhỏ
1 muỗng canh bột mì đa dụng
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C).
Lớp vỏ bánh với một lớp giấy nhôm kép. Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 8 phút. Hủy bỏ giấy bạc và tiếp tục nướng cho đến khi lớp vỏ chỉ được đặt, 4 đến 5 phút. Giảm nhiệt độ lò xuống 325 độ F (165 độ C).
Đặt thịt xông khói vào một cái chảo lớn và nấu trên lửa vừa cao, thỉnh thoảng quay lại, cho đến khi có màu nâu đều, khoảng 10 phút. Để ráo các lát thịt xông khói trên khăn giấy, vỡ vụn và đặt sang một bên. Dự trữ 2 muỗng canh mỡ thịt xông khói trong chảo.
Nấu và khuấy hành tây trong dầu mỡ dành riêng trong chảo trên lửa vừa cho đến khi mềm; Để ráo nước và đặt sang một bên.
Trộn sữa với nhau, trứng và muối trong một bát lớn. Khuấy trong thịt xông khói và hành tây. Quăng phô mai Thụy Sĩ và bột vào một bát vừa; Thêm vào hỗn hợp trứng và khuấy đều. Đổ vào lớp vỏ nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi một con dao chèn vào trung tâm sạch sẽ, 35 đến 40 phút. Che các cạnh của lớp vỏ bằng giấy bạc nếu chúng bắt đầu quá nâu. Để quiche nguội trong 10 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 461 | Calo |
| 34g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 461 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 34g | 43% |
| Chất béo bão hòa 13g | 65% |
| Cholesterol 142mg | 47% |
| Natri 642mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 1mg | 6% |
| Canxi 307mg | 24% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 255mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Bữa sáng đóng gói protein này trông thật đẹp và có vị hấp dẫn! Yogurt mát mẻ và kem, quả mọng tươi, và Crumbs graham cracker làm cho đây là cách hoàn hảo để bắt đầu ngày mới của bạn! Thời gian chuẩn...
Thay vì có cùng một quả trứng và thịt xông khói nhàm chán cũ, hãy lắc nó lên một chút với bữa sáng yêu thích theo kiểu Mexico truyền thống này! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời...
Thơm ngon! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 6 phút Tổng thời gian: 26 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 1 cốc yến mạch cuộn cốc bột mì đa dụng 2 muỗng protein protein 1 muỗng...
Đây là một công thức xúc xích ăn sáng tuyệt vời cho trò chơi hoang dã như ngỗng, vịt hoặc thịt nai. Nấu hoặc đóng băng trong tối đa 6 tháng. Cách tuyệt vời để sử dụng trò chơi hoang dã như ngỗng hoặc...
Đây không phải là bánh mì nướng Eggo trung bình của bạn. Đây là gia vị bánh mì nướng Pháp, miễn phí sữa. Rất dễ dàng và nhanh chóng để chuẩn bị. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...