Gạo lạnh và sữa nóng kết hợp với gia vị và đường để làm cho bữa sáng hoàn hảo! Hãy chắc chắn sử dụng gạo nấu chín. Điều này có vị khá buồn cười nếu gạo được nấu trong nước dùng gà. Tin tôi đi, tôi biết!
Thành phần
1 cốc gạo trắng chưa nấu chín
3 cốc nước
2 cốc sữa
2 muỗng canh đường trắng
Teaspoon Ground Cinnamon
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
Teaspoon Đoạn đinh hương mặt đất
Hướng
Đun đun sôi gạo và nước trong một cái chảo trên lửa lớn. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi gạo mềm, và chất lỏng đã được hấp thụ, 20 đến 25 phút. Trải gạo lên một đĩa và để nguội trong tủ lạnh 8 giờ hoặc qua đêm.
Khuấy cùng 2 cốc gạo và 1 cốc sữa trong mỗi hai bát an toàn vi sóng. Nấu trong lò vi sóng trên cao cho đến khi nóng nhưng không sôi, khoảng 5 phút.
Kết hợp đường, quế, nhục đậu khấu và đinh hương trong một túi có thể niêm phong; Lắc để trộn. Chia hỗn hợp giữa hai bát gạo; Khuấy đều.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 358 | Calo |
| 3g | Mập |
| 71g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 358 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 52mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 71g | 26% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 167mg | 13% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 259mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Bữa sáng hoàn hảo để có được bạn tràn đầy năng lượng! Thêm trái cây tươi trên đầu bộ này hoàn hảo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 sinh tố Thành phần cốc...
Bơ và bột protein kết hợp để tạo ra và sinh tố bất thường. Bơ mang lại cho nó một cơ thể đẹp, kem và một hương vị tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Năng suất...
Đây đã trở thành một truyền thống buổi sáng Giáng sinh mà tôi đã chia sẻ với nhiều người. Hương vị như bánh táo cho bữa sáng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút...
Tăng mức ăn protein của bạn với sinh tố ngon này. Nó chứa 22g protein trên mỗi khẩu phần! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 2 tách Thành phần cốc sữa tách mỡ 1...
Ngon! Lớn, mềm mại, và dai, không quá ngọt nhưng chỉ với một lượng ngọt ngào phù hợp để đạt được vị trí. Tuyệt vời khi được phục vụ ấm áp. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian...