Bữa tối gà chảo lấy cảm hứng từ Hy Lạp này với khoai tây và ớt là hoàn hảo cho những đêm bận rộn. Chỉ cần ném các thành phần với nhau trên một tấm chảo, sau đó nêm, nướng và thưởng thức!
Thành phần
4 nửa ức gà không xương, không xương
1 pound khoai tây vàng, khối
2 ớt chuông đỏ trung bình, hạt và xắt nhỏ
cốc hành tây đỏ xắt nhỏ
2 muỗng cà phê tỏi băm
2 muỗng canh dầu ô liu
2 chanh vừa, cắt thành nêm
1 muỗng canh oregano khô
muối và hạt tiêu mới nứt
cốc ô liu kalamata rỗ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Toss gà, khoai tây, ớt chuông, hành tây, dầu và tỏi với nhau trong một bát lớn cho đến khi kết hợp tốt. Chuyển hỗn hợp vào một tấm chảo lớn và trải thành một lớp duy nhất. Bây nêm chanh lên trên, sau đó đặt nêm trên chảo. Rắc oregano lên trên, sau đó nêm muối và hạt tiêu. Thêm ô liu Kalamata.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi khoai tây mềm và ức gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, khoảng 25 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm của ức gà nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 416 | Calo |
| 15g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 416 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 388mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 122mg | 608% |
| Canxi 81mg | 6% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 464mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Sau Lễ Tạ ơn, tôi luôn có một tấn bí ngô để đối phó. Thông thường, tôi xay nhuyễn và có thể. Đây là một công thức nhanh chóng và dễ dàng để giúp sử dụng dư thừa! Đầu với kem chua và phục vụ với bánh...
Khoai tây sò đơn giản, ngon tuyệt! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 6 khoai tây trung bình, bóc vỏ và...
Công thức Tôm Chipotle của chúng tôi là hoàn hảo cho tất cả mọi thứ, từ bữa tối trong tuần đến giải trí. Các món ướp hương vị kết hợp với nhau chỉ trong vài phút. Chải tôm trong quá trình nướng thực...
Một món ăn chay và tôm ngon với nước sốt tỏi mượt và ớt shishito. Phục vụ với bánh mì tỏi nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8...
Mầm Brussels, hạt phỉ và quả nam việt quất kết hợp để làm một món salad mà ngay cả trẻ em cũng sẽ muốn ăn. Màu sắc và hương vị tạo nên một món ăn mùa thu hoặc kỳ nghỉ tuyệt vời, nhưng chúng tôi cũng...