Công thức nhanh chóng và dễ dàng này là một món ăn phụ tuyệt vời để thêm vào bất kỳ bữa ăn nào. Tuyệt vời cho các bữa ăn có một món ăn chính nặng/ lớn nhưng bạn muốn phục vụ một chút gì đó thêm ở bên. Có thể được tạo ra trước 1 ngày! Thêm Old Bay để có thêm một chút gia vị (tuyệt vời nếu được phục vụ dọc theo hải sản).
Thành phần
1 (16 ounce) Gói hạt ngô đông lạnh, tan băng
1 hành lá, băm nhỏ
1 muỗng canh giấm rượu vang trắng
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê nước chanh tươi
1 muỗng cà phê lá tarragon khô
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 Pinch Hóa gia hải sản (như Old Bay), hoặc để nếm thử (tùy chọn)
Hướng
Khuấy ngô, hành tây, giấm, dầu ô liu, nước chanh, tarragon, muối và hạt tiêu với nhau trong một cái bát. Mùa với gia vị hải sản như mong muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 132 | Calo |
| 4g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 132 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 13mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 9mg | 43% |
| Canxi 15mg | 1% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 266mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đáng ngạc nhiên là sự hợp nhất ngon miệng của cà phê và quế. Bít tết trang trí với hạt cà phê toàn bộ và toàn bộ que quế. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 35 phút...
Bít tết súp lơ dày được tẩm hummus và phủ ô liu, ớt đỏ rang và men dinh dưỡng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1...
Nang nướng kiểu châu Á này được nấu trong một chậu ngay lập tức với ớt Tamari, gừng và ớt đỏ. Phục vụ với zucchini Nhật Bản và hành tây. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 35 phút Thời...
Bắp cải Napa làm một món salad tuyệt vời với hương vị nhẹ của nó. Nó được kết hợp với cam táo và cam quýt và nước sốt sữa chua kem. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời...
Những viên thịt ricotta này rất mềm, rất hương vị và rất ngon. Hầu như không có bất kỳ thành phần nào. Ném chúng qua một số spaghetti cho một bữa ăn thịnh soạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...