Cách rất ngon để sử dụng hết zucchini. Đừng bỏ qua rau mùi tây tươi, nó thực sự làm tăng thêm hương vị. Chúng có vị giống như bánh cua.
Thành phần
2 cốc zucchini vụn, vắt khô
1 cốc vụn bánh mì dày dạn
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
2 quả trứng lớn, đánh bại
1 muỗng bơ, tan chảy
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
2 muỗng cà phê gia vị hải sản (như Old Bay)
2 muỗng canh dầu thực vật, hoặc khi cần thiết
Hướng
Kết hợp zucchini, 1 cốc vụn bánh mì, hành tây, trứng, bơ, rau mùi tây và gia vị hải sản trong một cái bát; Trộn cho đến khi kết hợp tốt.
Hình thành hỗn hợp thành 4 chiếc bánh tròn. Vỗ vụn bánh mì còn lại vào cả hai mặt của bánh và chuyển vào một tờ giấy sáp. Làm lạnh trong 30 phút.
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Chiên bánh zucchini ướp lạnh cho đến khi nâu, 7 đến 8 phút mỗi bên. Để ráo nước trên khăn giấy trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 227 | Calo |
| 8g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 227 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 101mg | 34% |
| Natri 974mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 14mg | 71% |
| Canxi 97mg | 7% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 314mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Wiener Schnitzel này là một công thức dễ dàng của Đức và là một trong những mục yêu thích của chúng tôi. Chopps thịt lợn không xương cũng có thể được thay thế cho thịt bê và hương vị tuyệt vời! Thời...
Một món thịt gà cay và pesto dễ dàng điều chỉnh theo bất kỳ mức nhiệt nào. Tôi đã tạo ra nó sau khi ăn một món ăn tương tự tại một nhà hàng Santa Monica, và đó là một trong những món ưa thích của...
Trên cùng với bánh pho mát sô cô la sữa mịn và kem của bạn với những muỗng kem đánh bông và dâu tây tươi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng thời gian: 3...
Hương vị của lasagna tỏa sáng qua bánh mì thịt cực kỳ ngon này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần...
Một hỗn hợp thịt gà ngọt ngào và ngọt ngào với đào, mơ và quả hồ trăn. Bột cà ri Ấn Độ và Garam Masala có thể được thêm vào để tăng hương vị. Phục vụ với gạo đơn giản hoặc basmati và rau xanh cho màu...