Một người bạn đã truyền 'viên ngọc' của một công thức cho tôi. Các cô gái của tôi yêu cầu nó trong hộp cơm trưa của họ!
Thành phần
4 cốc có vỏ edamame (đậu nành xanh)
1 cốc bắp cải napa xắt nhỏ
Cup bok bok choy
giấm rượu vang
Dầu mè cốc
1 muỗng cà phê muối thô
cốc cà rốt vụn
1 muỗng canh hạt vừng đen
Cup Bán củ cải Daikon trắng
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu edamame trong nước sôi cho đến khi mềm, khoảng 3 phút. Để ráo nước và thư giãn trong tủ lạnh.
Kết hợp bắp cải napa, bok choy, giấm, dầu mè và muối trong một bát nhỏ. Đặt ở nhiệt độ phòng cho đến khi bắp cải hơi héo, khoảng 20 phút.
Khuấy edamame và cà rốt vào hỗn hợp bắp cải. Làm lạnh cho đến khi ướp lạnh hoàn toàn, 1 giờ.
Salad edamame hàng đầu với hạt vừng và củ cải daikon trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 97 | Calo |
| 10g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 97 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 335mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 7mg | 37% |
| Canxi 35mg | 3% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 99mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Bột mù tạt, cỏ dại thì là, bột tỏi và mảnh hành tây được kết hợp trong món salad trứng tuyệt vời này. Tôi đã luôn có những đánh giá tích cực về món salad bánh sandwich tuyệt vời này. Phục vụ tốt nhất...
Gà tây mật ong cắt lát làm một chiếc bánh sandwich tuyệt vời trên bánh mì nguyên hạt với mayo và sốt nam việt quất. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 bánh...
Salad ngô này là hoàn hảo cho BBQ mùa hè! Công thức này kết hợp các mặt hàng đóng hộp với các mặt hàng tươi, vì vậy nó thực sự nhanh chóng để chuẩn bị và có vị rất tươi. Số tiền được chỉ định dưới...
Con trai tôi yêu những con chó ngô tự làm được làm bằng những con chó nóng jumbo. Tôi coi thường tất cả các chất phụ gia trong những con chó ngô mua tại cửa hàng, vì vậy công thức này làm tôi hạnh...
Thổ Nhĩ Kỳ và provolone kết hợp với dưa chuột cho một cái nhẹ hơn, khỏe mạnh hơn trên một con gà tây tan chảy. Các gia vị thêm một ít zip để làm cho những chiếc bánh sandwich gà tây focaccia này ngon...