Loại bỏ bánh tortillas và vẫn có được những hương vị bạn yêu thích ở enchiladas mà không có tất cả các carbs trong những đùi gà nướng này.
Thành phần
2 pounds không da, đùi gà không xương
1 (10 ounce) có thể nước sốt enchilada đỏ, chia
1 cốc phô mai cheddar vụn
1 (2,25 ounce) có thể cắt ô liu đen
2 Hành lá, xắt nhỏ
2 muỗng kem chua
2 nhánh rau mùi tươi
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Kết hợp gà và 4 ounce nước sốt enchilada trong một bát; Toss để kết hợp. Chuyển lên một tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 20 phút.
Hủy bỏ tấm nướng ra khỏi lò và thoát chất lỏng. Nên còn lại nước sốt enchilada trên đùi gà và quay trở lại lò nướng. Tiếp tục nướng cho đến khi thịt gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ hơn, khoảng 10 phút nữa. Hủy bỏ từ lò nướng và chia phô mai cheddar và ô liu đều trên đầu gà.
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng. Gà nướng cho đến khi phô mai tan chảy, khoảng 5 phút. Trang trí với hành lá, kem chua và rau mùi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 319 | Calo |
| 22g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 319 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 9g | 45% |
| Cholesterol 103mg | 34% |
| Natri 231mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 4mg | 19% |
| Canxi 135mg | 10% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 260mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một bữa tối nhanh chóng, dễ dàng của Mexico. Ăn kèm với bánh tortillas ấm áp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn Thành...
Một công thức nấu ăn dễ nấu chậm, tất cả các thành phần được thái hạt lựu và ném vào nồi sành mà không có công việc chuẩn bị nấu trước. Một món hầm nếm thử không phải là 'gamey', nó sẽ hoạt...
Những món rán khoai lang thuần chay này giòn nhưng mềm ở bên trong, với một chút gia vị - cộng với, chúng là người thuần chay! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 5...
Công thức cơm chiên gà này rất dễ dàng và ngon miệng! Về cơ bản, đó là gà nấu chín, gạo, nước tương và trứng xào với nhau. Để có kết quả tốt nhất, sử dụng gạo nấu còn lại. Thời gian chuẩn bị: 5 phút...
Gà ức và rau được phủ trong nước sốt tỏi mật ong ngon - nhanh chóng và dễ dàng cho những tuần trong tuần bận rộn! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4...