Loại bỏ bánh tortillas và vẫn có được những hương vị bạn yêu thích ở enchiladas mà không có tất cả các carbs trong những đùi gà nướng này.
Thành phần
2 pounds không da, đùi gà không xương
1 (10 ounce) có thể nước sốt enchilada đỏ, chia
1 cốc phô mai cheddar vụn
1 (2,25 ounce) có thể cắt ô liu đen
2 Hành lá, xắt nhỏ
2 muỗng kem chua
2 nhánh rau mùi tươi
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Kết hợp gà và 4 ounce nước sốt enchilada trong một bát; Toss để kết hợp. Chuyển lên một tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 20 phút.
Hủy bỏ tấm nướng ra khỏi lò và thoát chất lỏng. Nên còn lại nước sốt enchilada trên đùi gà và quay trở lại lò nướng. Tiếp tục nướng cho đến khi thịt gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ hơn, khoảng 10 phút nữa. Hủy bỏ từ lò nướng và chia phô mai cheddar và ô liu đều trên đầu gà.
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng. Gà nướng cho đến khi phô mai tan chảy, khoảng 5 phút. Trang trí với hành lá, kem chua và rau mùi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 319 | Calo |
| 22g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 319 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 9g | 45% |
| Cholesterol 103mg | 34% |
| Natri 231mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 4mg | 19% |
| Canxi 135mg | 10% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 260mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Gà và món rau Mexico với bí đao calabaza. Công thức của mẹ tôi. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 3 pounds...
Một mặt khác nhau sử dụng hominy, kem chua, phô mai và ớt xanh. Những người bạn nói rằng họ không thích Hominy ăn nó và yêu cầu thêm. Nó nhanh và ngon. Điều chỉnh ớt ớt để nếm. Thời gian chuẩn bị: 5...
Chuẩn bị trong nồi nấu chậm, đây là một cách đơn giản để làm thịt bò nướng và nước thịt. Ăn với khoai tây nghiền và salad trái cây cho một bữa ăn hoàn chỉnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Đây là một sự thay thế tuyệt vời cho vỏ nhồi bông kiểu Ý. Phục vụ điều này với kem chua và khoai tây chiên và salsa. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Thời gian bổ sung: 5 phút...
Tôi đã có cái này ở một nhà hàng, và, như mọi khi, tôi cố gắng và nhân đôi những món ăn mà tôi thích. Đây là phiên bản của tôi của cà rốt bé hấp được phủ nhẹ trong một lớp men vani ngọt ngào. Thời...