Có công thức này từ một siêu thị Trung Quốc. Họ đã làm mẫu! Tuyệt vời cho một món trứng tráng nhẹ. Bạn có được kết cấu tuyệt vời của nấm Enoki trong mỗi miếng cắn! Cực kỳ dễ thực hiện. Phục vụ ngay lập tức và tận hưởng.
Thành phần
2 (3 ounce) gói nấm enoki, cắt nhỏ
Cúp hành lá xanh
1 củ cà rốt nhỏ, gọt vỏ và cắt rất mịn
4 quả trứng
2 nhúm hạt tiêu trắng, hoặc nếm
1 muỗng canh dầu thực vật, hoặc khi cần thiết
Hướng
Trộn nấm, hành lá và cà rốt với nhau trong một bát lớn. Thêm trứng vào hỗn hợp nấm; Khuấy cho đến khi kết hợp tốt. Nêm hạt tiêu trắng; trộn đều.
Làm nóng dầu thực vật trong chảo trên lửa vừa. Muỗng khoảng 2 muỗng hỗn hợp trứng cho mỗi patty vào dầu nóng. Nhấn patties nhẹ với mặt sau của thìa. Nấu cho đến khi đáy patty đủ rắn để lật, khoảng 50 giây. Lật và nấu mặt khác có màu nâu nhạt, 10 đến 15 giây. Lặp lại với hỗn hợp trứng còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 131 | Calo |
| 9g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 131 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 186mg | 62% |
| Natri 82mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 3mg | 16% |
| Canxi 41mg | 3% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 296mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt thăn thịt lợn kiểu Hy Lạp này là nạc và mềm, và nó được nấu chín hoàn hảo trên vỉ nướng. Một món ướp Zesty làm cho Tenderloins thậm chí còn mềm hơn so với trước đây. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Những quả bóng mac và phô mai này là một công thức thú vị và dễ dàng mà trẻ em và khách sẽ yêu thích. Đó là siêu nhảm nhí và hoàn toàn là một trong những faves của tôi. Không cần thìa với món Mac...
Một món salad cà chua, dưa chuột, dưa chuột và thận tươi mát cho bất kỳ ngày hè nóng ẩm nào! Đậu và đậu phụ làm cho nó trở thành một món ăn chính tuyệt vời cho người ăn chay. Basil có thể được thay...
Một món ăn dễ dàng và ngon miệng tuyệt vời - Lasagna này chứa đầy hương vị của Mexico và sử dụng các lớp bánh ngô thay cho mì. Dễ dàng thích nghi và cá nhân hóa - Hãy thử thêm rau xào, gạo Tây Ban...
Một loại bánh mì trắng natri trắng thực sự đơn giản, ngon, rất nhẹ và ít chất béo hơn nhiều bánh mì trắng khác! Hoạt động tốt trong chu kỳ trì hoãn để bạn có thể sẵn sàng khi bạn sẵn sàng ăn. Thời...