Đây là một burrito thuần chay rất đơn giản có hương vị Fajita rất tốt.
Thành phần
2 muỗng canh bơ thực vật thuần chay (như cân bằng trái đất)
bí đao màu vàng, cắt lát mỏng
ớt chuông xanh, thái hạt lựu
hành tây vàng, thái hạt lựu
cốc ớt jalapeno thái hạt lựu
1 (12 ounce) Đậu phụ
3 muỗng canh nước tương
1 muỗng bột tỏi
5 bánh tortillas
2 muỗng canh kem chua thuần chay
Hướng
Làm tan chảy bơ thực vật trong một chảo không dính lớn trên lửa vừa. Thêm bí, ớt chuông, hành tây và jalapeno. Đun nhỏ lửa đến mức độ mềm mại mong muốn của bạn, 5 đến 10 phút. Thêm đậu phụ khối. Nấu và khuấy cho đến khi nóng qua, khoảng 2 phút. Thêm nước tương và bột tỏi; Nấu thêm khoảng 5 phút nữa.
Bọc bánh tortillas trong khăn giấy ẩm và đun nóng trong lò vi sóng trên cao cho đến khi mềm, khoảng 30 giây.
Trải một lớp kem chua thuần chay trên mỗi tortilla. Thêm đậu phụ và hỗn hợp rau và cuộn lên, kiểu burrito.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 357 | Calo |
| 14g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 357 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Natri 1082mg | 47% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 16mg | 82% |
| Canxi 340mg | 26% |
| Sắt 7mg | 36% |
| Kali 330mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Thực sự dễ dàng, súp thỏa mãn. Có thể được chuẩn bị trong vòng chưa đầy một giờ. Phục vụ nóng và trang trí với phô mai nghiền. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
Món súp này được làm đơn giản, với thịt gà, ớt, hành tây và cà chua trong một nước dùng dày dạn. Phục vụ súp như là hoặc hàng đầu với chip tortilla. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 55 phút...
Những đứa trẻ này với công thức táo và hành tây làm cho một bữa ăn rất thịnh soạn vào mùa thu hoặc mùa đông. Nó có rất nhiều hương vị và rất nhiều bữa ăn an ủi sau một ngày dài trong cái lạnh. Nó kết...
Đừng vứt bỏ lõi và vỏ từ táo của bạn sau khi bạn nướng chiếc bánh đó! Sử dụng chúng để làm một loại thạch táo rất ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung: 12 giờ Tổng...
Tôi được thừa hưởng công thức này từ mẹ tôi. Nó được giao cho tôi mỗi năm cùng với khay thưởng thức. Tôi không phải là đầu bếp tuyệt vời, vì vậy bạn có thể chắc chắn rằng nó rất dễ dàng. Thật tuyệt...