Đây là một burrito thuần chay rất đơn giản có hương vị Fajita rất tốt.
Thành phần
2 muỗng canh bơ thực vật thuần chay (như cân bằng trái đất)
bí đao màu vàng, cắt lát mỏng
ớt chuông xanh, thái hạt lựu
hành tây vàng, thái hạt lựu
cốc ớt jalapeno thái hạt lựu
1 (12 ounce) Đậu phụ
3 muỗng canh nước tương
1 muỗng bột tỏi
5 bánh tortillas
2 muỗng canh kem chua thuần chay
Hướng
Làm tan chảy bơ thực vật trong một chảo không dính lớn trên lửa vừa. Thêm bí, ớt chuông, hành tây và jalapeno. Đun nhỏ lửa đến mức độ mềm mại mong muốn của bạn, 5 đến 10 phút. Thêm đậu phụ khối. Nấu và khuấy cho đến khi nóng qua, khoảng 2 phút. Thêm nước tương và bột tỏi; Nấu thêm khoảng 5 phút nữa.
Bọc bánh tortillas trong khăn giấy ẩm và đun nóng trong lò vi sóng trên cao cho đến khi mềm, khoảng 30 giây.
Trải một lớp kem chua thuần chay trên mỗi tortilla. Thêm đậu phụ và hỗn hợp rau và cuộn lên, kiểu burrito.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 357 | Calo |
| 14g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 357 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Natri 1082mg | 47% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 16mg | 82% |
| Canxi 340mg | 26% |
| Sắt 7mg | 36% |
| Kali 330mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Nếu bạn thích cánh và phô mai xanh, bạn sẽ thích món trứng tráng này! Cũng là một cách tuyệt vời để sử dụng hết cánh còn sót lại hoặc một con gà quay. Mưới với Redhot của Frank và nếu bạn không thích...
Dứa nghiền trong nước trái cây của riêng mình tạo thành cơ sở của một loại nước sốt nhiệt đới sang trọng có hương vị dừa. Làm nó trong vài phút và phục vụ nó với tôm dừa với gạo hoặc mì trứng. Làm...
Những chiếc bánh mì tròn ngon lành này có thể được làm bắt đầu từ nhà sản xuất bánh mì và đơn giản đến mức bạn sẽ tự hỏi tại sao bạn không làm bánh mì tròn của riêng mình. Thời gian chuẩn bị: 15...
Một món súp nếm tuyệt vời tôi đã ném cùng nhau khi tôi đang thực hiện Giai đoạn 1 về chế độ ăn kiêng South Beach. Rất lấp đầy và thỏa mãn, và thậm chí tốt hơn vào ngày hôm sau! Thời gian chuẩn bị...
Bà của bà tôi đã mang điều này với bà đến Mỹ từ Thụy Sĩ vào giữa những năm 1800. Mỗi thế hệ của gia đình chúng tôi làm cho Zuepfe Thụy Sĩ này cho năm mới, chia sẻ với những người không phải là thợ...