Món súp này được làm đơn giản, với thịt gà, ớt, hành tây và cà chua trong một nước dùng dày dạn. Phục vụ súp như là hoặc hàng đầu với chip tortilla.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
1 pound không da, ức gà không xương, cắt thành dải
1 (1.27 ounce) Nằm gia vị Fajita gói
1 ớt chuông đỏ, cắt thành dải mỏng
1 ớt chuông xanh, cắt thành dải mỏng
1 hạt tiêu Poblano, cắt thành dải mỏng
1 củ hành lớn, cắt thành dải mỏng
1 (14,5 ounce) có thể bắn cà chua thái hạt lựu
1 (15 ounce) có thể hạt đen dày dạn
1 (14 ounce) có thể nước dùng gà
1 dash nước sốt nóng
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đun nóng dầu trong nồi súp lớn trên lửa vừa. Đặt gà vào dầu nóng; Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi nâu, khoảng 10 phút. Rắc gia vị fajita trên gà màu nâu và khuấy đều để áo khoác. Thêm ớt chuông đỏ và xanh lá cây, hạt tiêu poblano và hành tây vào gà dày dạn. Khuấy và nấu trên lửa vừa cho đến khi rau mềm, khoảng 10 phút.
Đổ cà chua rang lửa, đậu đen và nước dùng gà vào nồi với gà và rau. Đun sôi súp trên lửa lớn, sau đó giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa trong 30 phút, thỉnh thoảng khuấy.
Nêm súp với nước sốt nóng, muối và hạt tiêu để nếm trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 143 | Calo |
| 6g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 143 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 24mg | số 8% |
| Natri 714mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 30mg | 149% |
| Canxi 10mg | 1% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 137mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Một chà khô đơn giản, nóng bỏng vừa phải, khá dễ làm - chỉ là một vài muỗng canh mỗi thành phần cho hầu hết các phần. Gia đình tôi yêu thích nó - một trong những đứa con trai của tôi thích đặt nó lên...
Củ cải ngâm thêm một hương vị đẹp cho rất nhiều thứ, bao gồm salad, bát mì, tacos và bánh sandwich thịt ức. Họ thậm chí còn tuyệt vời! Chúng dễ dàng tùy chỉnh với các loại gia vị và gia vị khác nhau...
Tôi muốn làm bánh nướng xốp bí ngô không có gluten, tốt cho sức khỏe, ngon miệng và dễ dàng, vì vậy tôi bao gồm bột yến mạch. Sô cô la chip hoặc quả óc chó là tùy chọn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Mọi người có điều này đều thích nó! Nó đơn giản và nhanh chóng đáng ngạc nhiên. Tỏi, hương thảo, và hương vị rượu vang trắng thịt lợn. Mùi thơm là tuyệt vời. Hãy thử hấp bông cải xanh tươi, sau đó...
Ruby Red Bưởi và đường là tất cả những gì bạn cần để tạo ra một marmalade hơi đắng, ngọt và rối. Hãy thử điều này trên bánh mì nướng hoặc, để thay đổi, sử dụng nó trong bất kỳ cuộc gọi công thức nào...