Món súp này được làm đơn giản, với thịt gà, ớt, hành tây và cà chua trong một nước dùng dày dạn. Phục vụ súp như là hoặc hàng đầu với chip tortilla.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
1 pound không da, ức gà không xương, cắt thành dải
1 (1.27 ounce) Nằm gia vị Fajita gói
1 ớt chuông đỏ, cắt thành dải mỏng
1 ớt chuông xanh, cắt thành dải mỏng
1 hạt tiêu Poblano, cắt thành dải mỏng
1 củ hành lớn, cắt thành dải mỏng
1 (14,5 ounce) có thể bắn cà chua thái hạt lựu
1 (15 ounce) có thể hạt đen dày dạn
1 (14 ounce) có thể nước dùng gà
1 dash nước sốt nóng
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đun nóng dầu trong nồi súp lớn trên lửa vừa. Đặt gà vào dầu nóng; Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi nâu, khoảng 10 phút. Rắc gia vị fajita trên gà màu nâu và khuấy đều để áo khoác. Thêm ớt chuông đỏ và xanh lá cây, hạt tiêu poblano và hành tây vào gà dày dạn. Khuấy và nấu trên lửa vừa cho đến khi rau mềm, khoảng 10 phút.
Đổ cà chua rang lửa, đậu đen và nước dùng gà vào nồi với gà và rau. Đun sôi súp trên lửa lớn, sau đó giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa trong 30 phút, thỉnh thoảng khuấy.
Nêm súp với nước sốt nóng, muối và hạt tiêu để nếm trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 143 | Calo |
| 6g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 143 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 24mg | số 8% |
| Natri 714mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 30mg | 149% |
| Canxi 10mg | 1% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 137mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức cho cánh gà tây nướng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 45 phút Tổng thời gian: 3 giờ 5 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 cánh Thành phần 8 cánh gà tây, các mẹo bị...
Theo Family Legend, công thức này đến từ nhà hàng El Gaucho ở Seattle, khoảng 50 năm trước. Nó đã được yêu thích của gia đình kể từ đó! Đó là một món salad tuyệt vời, và một món nhúng hàng đầu là...
Một phát minh của tôi để sử dụng một số ức gà còn sót lại. Các thành phần của nó chủ yếu thuộc về ẩm thực xa xôi, nhưng nó cũng có một twist Latin nhẹ và một gợi ý của Lebanon! THƯỞNG THỨC Thời gian...
Mẹ tôi đã đưa ra công thức cho thay đồ balsamic này. Thật tuyệt vời trên các món salad, nhưng chúng tôi cũng sử dụng nó trên các loại rau hấp hoặc làm nước xốt cho thịt gà. Lưu trữ trong tủ lạnh và...
Biến thể của tôi trên FRY Hangtown truyền thống có chứa phô mai và các loại thảo mộc tươi và được hoàn thiện dưới thịt gà thịt nơi hỗn hợp trứng/hàu phồng lên như một con lai giữa một frittata và một...