Một phát minh của tôi để sử dụng một số ức gà còn sót lại. Các thành phần của nó chủ yếu thuộc về ẩm thực xa xôi, nhưng nó cũng có một twist Latin nhẹ và một gợi ý của Lebanon! THƯỞNG THỨC
Thành phần
1 muỗng canh dầu mè
Teaspoon băm tỏi
1 nhúm muối
Cúp hạt thông
2 Nốt, một nửa ức gà không xương, thái hạt lựu
1 muỗng bơ đậu phộng
1 nước sốt đậu nành
3 lát hạt tiêu jalapeno ngâm, xắt nhỏ
cốc nước
Hướng
Làm nóng dầu mè trong chảo trên lửa vừa. Khuấy trong tỏi và muối. Nấu và khuấy 1 phút, sau đó khuấy trong hạt thông, và nấu cho đến khi vàng, khoảng 5 phút. Thêm ức gà thái hạt lựu, và nấu một vài phút để hâm nóng lại. Khuấy trong bơ đậu phộng, nước tương và hạt tiêu jalapeno cho đến khi bơ đậu phộng tan chảy. Đổ trong nước, và đun sôi. Nấu và khuấy cho đến khi nước sốt đặc lại, khoảng 5 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 171 | Calo |
| 13g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 171 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 28mg | 9% |
| Natri 70mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 3mg | 15% |
| Canxi 11mg | 1% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 149mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này cho tỏi croutons rất đơn giản. Hãy thử chúng trên Salad Caesar hoặc bất kỳ món salad xanh nào, hoặc rắc chúng lên một bát súp nóng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời...
Bánh mì kẹp thịt chay này được đóng gói với độ tốt của rau và quinoa bao gồm rất nhiều protein không thịt. Một sự thay thế tuyệt vời cho một chiếc burger thịt bò và giống như thịnh soạn và làm đầy...
Bánh mì chuối dâu này là tuyệt vời cho bữa sáng, một bữa ăn nhẹ giữa ngày hoặc món tráng miệng. Hãy chắc chắn rằng bạn nướng nó trong chảo ổ bánh 9x5 inch vì nó tăng cao và đẹp. Thời gian chuẩn bị...
Đừng bị lừa bởi sự kết hợp của hương vị này-lúc đầu có vẻ kỳ lạ, nhưng một khi bạn nếm thử, bạn sẽ biết chúng có ý nghĩa với nhau! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung...
Điều này có thể được chuẩn bị trong nồi lợn dứa chậm này trong vài phút. Đặt tất cả các thành phần lại với nhau, và trong giờ bạn sẽ có một món nướng ngon, ẩm và ngon! Thưởng thức với món salad và...