Tôi là một người hâm mộ súp, và thấy rằng 5 loại gia vị Trung Quốc, được tạo thành từ cây hồi, cây thì là, đinh hương, quế, và hạt tiêu trắng hoặc séc là một cách tuyệt vời để các loại rau mùa thu phổ biến.
Thành phần
6 cốc nước dùng rau
1 muỗng canh dầu thực vật
Hành tây, xắt nhỏ
2 thân cây cần tây, xắt nhỏ
1 muỗng cà phê bột 5 loại Trung Quốc
4 Khoai ngọt, băm nhỏ
2 quả táo - bóc vỏ, được điều khiển, và hình khối
1 muỗng cà phê muối
Hướng
Đổ nước dùng rau vào nồi và đun sôi.
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây và cần tây trong dầu nóng cho đến khi mềm, 5 đến 10 phút. Thêm bột 5 loại Trung Quốc vào hỗn hợp hành tây, khuấy cho áo và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút.
Trộn khoai lang, táo, muối và hỗn hợp hành tây vào nước dùng; Nấu cho đến khi khoai lang mềm, 20 đến 25 phút. Súp mát trong ít nhất 5 phút.
Đổ súp vào máy xay sinh tố không quá nửa. Che và giữ nắp xuống; Xung một vài lần trước khi rời đi để pha trộn. Xay nhuyễn theo lô cho đến khi mịn.
Ghi chú của Cook:
Cà rốt hoặc bí ngô cũng có thể được sử dụng. Hoặc sử dụng ít khoai lang hoặc táo hoặc thêm nước dùng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 324 | Calo |
| 5g | Mập |
| 67g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 324 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 1705mg | 74% |
| Tổng số carbohydrate 67g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 38% |
| Tổng số đường 23g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 11mg | 57% |
| Canxi 126mg | 10% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 932mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Thực sự phổ biến tại Potlucks-tạo ra một đợt kép! Rất dễ dàng và rất ngon. Ăn trên giường rau diếp cho một liên lạc tốt đẹp. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút...
Dưa chuột thêm giòn vào món salad khoai tây thì là đơn giản này. Tôi đã thử các loại giấm khác, nhưng tôi thấy rằng tôi thích nó với giấm táo. Thời gian chuẩn bị: 18 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Thời...
Đậu phụ Miso Tahini là một chiếc bánh sandwich thuần chay ngon lành. Bạn có thể thay thế hạt hướng dương bằng hạt vừng nếu bạn thích. Bạn sẽ không bao giờ muốn cá ngừ hoặc salad gà nữa !!! Hãy thử...
Gyros Hy Lạp đích thực được làm bằng thịt lợn và thịt gà, nhưng tôi thích phiên bản này. Nó sử dụng các loại gia vị tương tự nhưng được làm bằng thịt cừu xay và/hoặc thịt bò. Thêm vào đó, nó hoàn hảo...
Bánh sandwich ngón tay luôn phổ biến cho trà kiểu Anh hoặc cho các cuộc tụ họp. Những chiếc bánh sandwich gà-táo-walnut này rẻ tiền, ngon và dễ làm với bộ xử lý thực phẩm. Thời gian chuẩn bị: 15...