Đậu phụ Miso Tahini là một chiếc bánh sandwich thuần chay ngon lành. Bạn có thể thay thế hạt hướng dương bằng hạt vừng nếu bạn thích. Bạn sẽ không bao giờ muốn cá ngừ hoặc salad gà nữa !!! Hãy thử TMT trên một chiếc bánh mì nướng có khuôn mặt mở, với những lát cà chua chín, trên một loại bánh mì nguyên hạt, nguyên hạt với rau diếp và hành tây ngọt, hoặc trên bánh quy lúa mạch đen như một món còi, trang trí với những lát rau mịn.
Thành phần
Đậu phụ công ty 1 pound
Cup Miso Brown
cốc rang tahini
2 muỗng canh hành tây băm
3 muỗng canh cà rốt băm (tùy chọn)
3 muỗng canh hạt hướng dương không ướp muối
Hướng
Nhấn đậu phụ để loại bỏ nước dư thừa: Đặt đậu phụ lên bề mặt phẳng. Đậy nắp bằng một cái thớt, và đặt một cái chảo sắt hoặc một vật nặng tương tự lên trên. Cho phép nó ngồi trong khoảng 30 phút.
Crumble đậu phụ vào một bát trung bình. Trộn trong Miso và Tahini. Nếu muốn, khuấy trong hành tây, cà rốt và hạt. Làm lạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 122 | Calo |
| 9g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 122 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 222mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 272mg | 21% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 154mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Gia vị truyền thống, hương vị truyền thống, thực phẩm truyền thống. Một bữa ăn mà cả gia đình bạn sẽ yêu thích. Nấu ăn Hy Lạp đích thực ở mức tốt nhất của nó. Tôi chỉ sử dụng đậu phụ lụa hữu cơ không...
Một công thức salad gạo lạnh ngon được cung cấp cho tôi bởi chị tôi sống ở Louisville, Kentucky trong nhiều năm. Đó là một trong những món ăn phụ yêu thích của tôi vào mùa xuân và mùa hè. Đây là một...
Công thức này làm cho một nồi lớn súp gà chanh ngon! Đó là siêu kem, và gà và gạo thêm kết cấu tuyệt vời. Điều này làm cho một nồi lớn, vì vậy bạn có thể muốn thử cắt nó trong một nửa lần đầu tiên...
Chiếc bát vermicelli này kết hợp các loại thảo mộc tươi, mì gạo vermicelli, dưa chuột, mầm đậu và tôm nướng. Được ném với một loại nước sốt ngọt và ngọt, đó là một bữa tối đơn giản và thỏa mãn hoàn...
Súp dưa chuột năm thành phần lành mạnh rất ngon và sảng khoái. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 dưa chuột ...