Đậu phụ Miso Tahini là một chiếc bánh sandwich thuần chay ngon lành. Bạn có thể thay thế hạt hướng dương bằng hạt vừng nếu bạn thích. Bạn sẽ không bao giờ muốn cá ngừ hoặc salad gà nữa !!! Hãy thử TMT trên một chiếc bánh mì nướng có khuôn mặt mở, với những lát cà chua chín, trên một loại bánh mì nguyên hạt, nguyên hạt với rau diếp và hành tây ngọt, hoặc trên bánh quy lúa mạch đen như một món còi, trang trí với những lát rau mịn.
Thành phần
Đậu phụ công ty 1 pound
Cup Miso Brown
cốc rang tahini
2 muỗng canh hành tây băm
3 muỗng canh cà rốt băm (tùy chọn)
3 muỗng canh hạt hướng dương không ướp muối
Hướng
Nhấn đậu phụ để loại bỏ nước dư thừa: Đặt đậu phụ lên bề mặt phẳng. Đậy nắp bằng một cái thớt, và đặt một cái chảo sắt hoặc một vật nặng tương tự lên trên. Cho phép nó ngồi trong khoảng 30 phút.
Crumble đậu phụ vào một bát trung bình. Trộn trong Miso và Tahini. Nếu muốn, khuấy trong hành tây, cà rốt và hạt. Làm lạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 122 | Calo |
| 9g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 122 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 222mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 272mg | 21% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 154mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Súp gà với nhiều rau, thịt gà và ngũ cốc nguyên hạt đã sẵn sàng chỉ trong vài phút. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 túi Medi-Grain Medley 1 (14,5 ounce) có thể nước dùng gà 1 (10,5...
Ooey, Gooey Pumpkin Chocolate Coconut Oil Bars! Những thanh Paleo, không có gluten này là một điều trị tan chảy trong miệng của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian...
Có thể là món salad khoai tây ngon nhất từ trước đến nay. Đó là một yêu thích của gia đình! Việc mặc quần áo có thể được chuẩn bị trước và để trong tủ lạnh qua đêm nếu muốn. Khoai tây có thể được...
Tìm hiểu làm thế nào để làm món salad cá ngừ với công thức này cho một món ăn tuyệt vời khi bạn đang vội. Nó rất nhanh chóng và dễ dàng để làm và có hương vị tuyệt vời mỗi lần! Thời gian chuẩn bị: 5...
Salad ngon tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (10 ounce) Gói đậu Hà Lan đông lạnh 1 cốc cà rốt...