Mùa thu cuối cùng đã đến Nam Mississippi và tôi muốn có một món súp ấm áp để thưởng thức sau một buổi tối trao kẹo Halloween. Đây là những gì tôi đã nghĩ ra, và chúng tôi yêu nó! Phục vụ với bánh quy nếu muốn.
Thành phần
1 pound thịt bò xay
2 quả ớt chuông đỏ, hạt giống và thái hạt lựu
1 hành lá xanh, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
6 cốc nước, hoặc khi cần thiết
2 (15 ounce) lon cà chua thái hạt lựu, không thoát nước
1 (6 ounce) có thể dán cà chua
2 muỗng cà phê gia vị Ý, hoặc nhiều hơn để nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 cốc Farfalle (Bow Tie) mì ống
chén ngô đông lạnh
Cúp đậu Hà Lan đông lạnh
1 (4,5 ounce) có thể cắt nấm
Hướng
Làm nóng lò nướng Hà Lan hoặc dự trữ trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy thịt bò, ớt chuông đỏ, hành lá và tỏi trong lò nóng Hà Lan cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 10 phút; Để ráo nước và loại bỏ mỡ. Thêm nước, cà chua thái hạt lựu, bột cà chua, gia vị Ý, muối và hạt tiêu vào hỗn hợp thịt bò xay; đun sôi.
Khuấy pasta farfalle vào hỗn hợp thịt bò xay xay; Nấu trong 10 phút. Thêm ngô, đậu Hà Lan và nấm để trộn và tiếp tục nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mì ống được nấu chín nhưng chắc chắn là cắn, khoảng 5 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 188 | Calo |
| 7g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 188 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 28mg | 9% |
| Natri 370mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 48mg | 239% |
| Canxi 72mg | 6% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 563mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một thay đổi thực sự tuyệt vời mà bạn có thể sử dụng trên salad và bánh sandwich. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần Cup...
Những chiếc bánh crepe không chứa gluten này, không chỉ được tạo ra 100% với kiều mạch, mà chúng còn sử dụng các khối kiều mạch thô lành thay vì bột kiều mạch, thường có hương vị rất mạnh khi không...
Xúc xích Ý tự chế của Robert rất dễ làm và rất ngon. Thêm thịt nạc, natri thấp, đường thấp và hương vị đầy đủ trong mỗi miếng cắn. Sử dụng trong bất kỳ công thức nào kêu gọi xúc xích Ý. Thời gian...
Một món súp ngon, có kết cấu kem mà không có kem. Bí mật là trong đậu! Món súp này được yêu thích mọi thời đại trong gia đình tôi. Phục vụ nóng hoặc lạnh với một loại kem chua, hoặc phô mai dê. Rắc...
Những quả đào ngọt ngào và hồ đào giòn thêm một sự thay đổi cho món uống trà bong tróc này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 bánh...