Một món súp ngon, có kết cấu kem mà không có kem. Bí mật là trong đậu! Món súp này được yêu thích mọi thời đại trong gia đình tôi. Phục vụ nóng hoặc lạnh với một loại kem chua, hoặc phô mai dê. Rắc với một ít cải xoong băm nhỏ.
Thành phần
3 quả ớt chuông đỏ
1 hành tây, băm nhỏ
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
1 muỗng canh dầu ô liu
2 (15 ounce) lon đậu cannellini, thoát nước và rửa sạch
2 (14,5 ounce) nước dùng gà lon
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Làm nóng lò nướng để nướng.
Đặt ớt chuông lên một tấm nướng và nướng trên giá trên cùng của lò, sử dụng kẹp để biến chúng khi mỗi bên đen. Đặt ớt đen vào túi giấy, đóng chặt và để chúng nguội trong 20 đến 30 phút. Sau đó bóc da ra khỏi ớt và loại bỏ thân và tất cả các hạt. Cắt ớt và đặt sang một bên.
Trong một chậu lớn trên lửa vừa, xào hành tây và tỏi trong dầu trong 5 phút, hoặc cho đến khi hành tây trong mờ. Bây giờ thêm ớt chuông đỏ xắt nhỏ và xào trong 2 đến 3 phút nữa.
Tiếp theo, thêm nước dùng gà và đậu, khuấy đều. Sử dụng máy xay sinh tố, xay nhuyễn súp trong các mẻ nhỏ và trở về nồi trên lửa nhỏ trong 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 216 | Calo |
| 3g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 216 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 590mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 30% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 78mg | 389% |
| Canxi 113mg | 9% |
| Sắt 5mg | 25% |
| Kali 794mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món súp đẹp và có hương vị được làm bằng bí ngô và khoai lang, và dày dạn với hành tây và tỏi tây. Nước cốt dừa nhẵn thêm một liên lạc hoàn thiện tốt đẹp. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Đi xa hơn bằng cách brining gà tây của bạn qua đêm trong nước muối ngọt nhẹ này. Bạn sẽ kết thúc với món gà tây ngon nhất, có hương vị nhất từ trước đến nay và thậm chí có thể là một cái bụng từ ăn...
Đây là một món salad siêu đơn giản với kem và giấm balsamic trắng. Nó có vị tuyệt vời với tất cả các loại rau xanh. Tôi sử dụng dầu hướng dương hoặc bất kỳ loại dầu đơn giản nào khác. Dầu ô liu có...
Phục vụ mứt hành tây đỏ này cùng với bít tết hoặc thịt gà nướng, hoặc cung cấp nó như một món khai vị với bánh quy. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số...
Gà ngon. Phục vụ trên gạo. Có mùi tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 5 phút Phục vụ: 9 Năng suất: 9 phần ăn Thành phần 3 pound ức gà 1 (18 ounce) Nước sốt...