Một hỗn hợp ô liu và feta ngon tuyệt vời như một ứng dụng hoặc tại bữa tiệc như một sự lây lan. Theo truyền thống Tapenade được làm mà không cần phô mai feta, vì vậy bạn có thể loại bỏ feta và thay thế bằng một hỗn hợp chẵn của kalamata và ô liu xanh.
Thành phần
2 cốc ô liu Kalamata rỗ, thoát nước
1 cốc ô liu xanh rỗ, thoát nước
cốc nước chanh tươi
1 (2 ounce) có thể phi lê cá cơm, rửa sạch
2 tép tỏi
2 muỗng cà phê húng tây tươi xắt nhỏ
2 muỗng cà phê Rosemary tươi băm nhỏ
cốc dầu ô liu thêm dịch
1 cốc phô mai feta crumbled
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Trộn ô liu kalamata, ô liu xanh, nước chanh, philê cá cơm, tỏi, húng tây và hương thảo trong một bộ xử lý thực phẩm cho đến khi cắt nhỏ; Chuyển vào một cái bát. Từ từ rưới dầu ô liu vào hỗn hợp ô liu trong khi khuấy. Gấp phô mai feta vào hỗn hợp. Nêm Tapenade với hạt tiêu đen; Khuấy.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 102 | Calo |
| 10g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 24 | |
| Calo 102 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 7mg | 2% |
| Natri 462mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 1mg | 7% |
| Canxi 44mg | 3% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 23mg | 0% |
Bạn cũng có thể thích
Làm bánh quy 'lạ mắt' của riêng bạn tại nhà là một hoạt động khá cơ bản, và chúng không chỉ ít tốn kém hơn so với mua tại cửa hàng, mà bạn có thể tùy chỉnh chúng theo bất kỳ cách nào bạn...
Đồ ăn nhẹ ngon lành hoặc sử dụng làm món khai vị. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 3 khoai tây trung bình, cắt...
Năng lượng không nướng cắn với tất cả các hương vị bánh cà rốt! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: 14 Năng suất: 14 vết cắn của bánh...
Chex trộn với một cú đá cay, cay. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 31 phút Tổng thời gian: 41 phút Phục vụ: 30 Năng suất: 15 cốc Thành phần cốc bơ cốc nước sốt nóng 1 (1 ounce) Gói hỗn hợp...
Kem, chip cay nhúng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 cốc phô mai cheddar vụn 1 (8 ounce) gói phô mai kem, làm mềm...