Một hỗn hợp ô liu và feta ngon tuyệt vời như một ứng dụng hoặc tại bữa tiệc như một sự lây lan. Theo truyền thống Tapenade được làm mà không cần phô mai feta, vì vậy bạn có thể loại bỏ feta và thay thế bằng một hỗn hợp chẵn của kalamata và ô liu xanh.
Thành phần
2 cốc ô liu Kalamata rỗ, thoát nước
1 cốc ô liu xanh rỗ, thoát nước
cốc nước chanh tươi
1 (2 ounce) có thể phi lê cá cơm, rửa sạch
2 tép tỏi
2 muỗng cà phê húng tây tươi xắt nhỏ
2 muỗng cà phê Rosemary tươi băm nhỏ
cốc dầu ô liu thêm dịch
1 cốc phô mai feta crumbled
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Trộn ô liu kalamata, ô liu xanh, nước chanh, philê cá cơm, tỏi, húng tây và hương thảo trong một bộ xử lý thực phẩm cho đến khi cắt nhỏ; Chuyển vào một cái bát. Từ từ rưới dầu ô liu vào hỗn hợp ô liu trong khi khuấy. Gấp phô mai feta vào hỗn hợp. Nêm Tapenade với hạt tiêu đen; Khuấy.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 102 | Calo |
| 10g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 24 | |
| Calo 102 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 7mg | 2% |
| Natri 462mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 1mg | 7% |
| Canxi 44mg | 3% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 23mg | 0% |
Bạn cũng có thể thích
Cao lương là một vòng quay đất trên bỏng ngô. Rắc quế và đường lên lớp lúa miến mới xuất hiện để thưởng thức ngọt ngào. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 1 phút Tổng thời gian: 6 phút Phục vụ...
Công thức này là một sản phẩm độc đáo trên tất cả các loại rau cổ điển. Mặc dù nó trông giống như một con nhúng mù tạt, nhưng nó thực sự là củ nghệ mang lại cho nó màu vàng rực rỡ. Thật dễ dàng cho...
Món khai vị siêu dễ dàng mà không có công việc nào cả. Vị tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 2 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 2 phút Phục vụ: 7 Năng suất: 4 đến 8 phần ăn Thành phần 1 (16...
Một bát giòn làm bằng thịt xông khói với rau diếp và cà chua bên trong. Tuyệt vời cho món khai vị hoặc một bữa tiệc. Nhiệt độ phòng phục vụ, đây chắc chắn sẽ là một hit! Thời gian chuẩn bị: 25 phút...
Nội tiết nang giòn, chiên giòn ăn kèm với nước sốt mè là một món khai vị hoàn hảo cho ngày trò chơi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...