Sự xào này đi cùng với thịt gà, và các loại rau nướng lửa và là một món ăn Trung Quốc thân thiện với keto. Tôi thích rang rau của tôi, nhưng nó hoàn toàn tùy chọn. Sử dụng bất kỳ loại rau nào bạn thích, ví dụ: ớt chuông đỏ, hành tây, cà chua, đậu xanh, nấm hoặc cà rốt, nhưng hãy cẩn thận nếu sử dụng cà rốt vì chúng có nhiều carbs hơn hầu hết các loại rau khác.
Thành phần
chén hành tây xắt nhỏ
cốc ớt chuông đỏ băm nhỏ
Cup Nấm tươi thái lát
Đậu xanh băm nhỏ
2 muỗng canh dầu mè, chia
1 muỗng canh giấm gạo
1 muỗng cà phê nước sốt tỏi ớt
1 pound đùi gà không xương không xương, cắt thành những miếng có kích thước cắn
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
muỗng cà phê rễ gừng tươi băm nhỏ
1 muỗng canh mọi thứ gia vị bagel
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C). Hàng một tấm nướng có viền với lá nhôm.
Kết hợp hành tây, ớt chuông, nấm, đậu xanh và 1 muỗng canh dầu mè; Toss cho đến khi kết hợp tốt. Trải rau ra trên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng sẵn trong 15 phút, xoay rau sau 8 phút.
Nhiệt còn lại 1 1/2 muỗng canh dầu mè trong chảo trên lửa vừa cao. Khuấy trong giấm gạo và nước sốt tỏi ớt. Thêm thịt gà, tỏi băm, và gừng. Khuấy trong 5 phút. Trộn trong rau nướng. Rắc gia vị bagel trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 290 | Calo |
| 20g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 290 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 25% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 64mg | 21% |
| Natri 382mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 29mg | 147% |
| Canxi 21mg | 2% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 270mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Những đùi gà này ướp qua đêm trong một húng quế Thái Lan, rau mùi, và nước mắm nước mắm trước khi chúng nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời...
Một ngôi sao được sinh ra khi một hỗn hợp trộn salad salad yêu thích mang đến cuộc sống mới cho cái chảo thịt lợn cổ điển này. Thật dễ dàng và gia đình bạn sẽ thích nó phục vụ với gạo có hương vị...
Tôm ướp nướng trong các gói giấy bạc với nước sốt nướng được phục vụ với một món salad ngô cam quýt đầy màu sắc và sảng khoái. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 30...
Đã đến lúc phát hành khoai tây của tôi ra thế giới !!! Xem khách của bạn cố gắng đoán những gì trong công thức đơn giản và ngon miệng này. Đó là món ăn phụ hoàn hảo cho bất kỳ bữa ăn hoặc BBQ, và một...
Gia đình tôi yêu món khoai lang sò ngọt này! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 15 phút Phục vụ: 10 Thành phần 2 khoai lang lớn, cắt thành khối 1 inch 1 (28 ounce...