Sự xào này đi cùng với thịt gà, và các loại rau nướng lửa và là một món ăn Trung Quốc thân thiện với keto. Tôi thích rang rau của tôi, nhưng nó hoàn toàn tùy chọn. Sử dụng bất kỳ loại rau nào bạn thích, ví dụ: ớt chuông đỏ, hành tây, cà chua, đậu xanh, nấm hoặc cà rốt, nhưng hãy cẩn thận nếu sử dụng cà rốt vì chúng có nhiều carbs hơn hầu hết các loại rau khác.
Thành phần
chén hành tây xắt nhỏ
cốc ớt chuông đỏ băm nhỏ
Cup Nấm tươi thái lát
Đậu xanh băm nhỏ
2 muỗng canh dầu mè, chia
1 muỗng canh giấm gạo
1 muỗng cà phê nước sốt tỏi ớt
1 pound đùi gà không xương không xương, cắt thành những miếng có kích thước cắn
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
muỗng cà phê rễ gừng tươi băm nhỏ
1 muỗng canh mọi thứ gia vị bagel
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C). Hàng một tấm nướng có viền với lá nhôm.
Kết hợp hành tây, ớt chuông, nấm, đậu xanh và 1 muỗng canh dầu mè; Toss cho đến khi kết hợp tốt. Trải rau ra trên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng sẵn trong 15 phút, xoay rau sau 8 phút.
Nhiệt còn lại 1 1/2 muỗng canh dầu mè trong chảo trên lửa vừa cao. Khuấy trong giấm gạo và nước sốt tỏi ớt. Thêm thịt gà, tỏi băm, và gừng. Khuấy trong 5 phút. Trộn trong rau nướng. Rắc gia vị bagel trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 290 | Calo |
| 20g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 290 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 25% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 64mg | 21% |
| Natri 382mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 29mg | 147% |
| Canxi 21mg | 2% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 270mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức tuyệt vời để sử dụng hết gà Rotisserie còn sót lại (hoặc thậm chí là gà tây). Bạn có thể có một "đêm Taco Bar" vui vẻ với bọn trẻ hoặc cho một bữa tiệc. Thời gian...
Công thức cà tím chiên này là một cách ngon để sử dụng một số cà tím, tươi hoặc già. Trong khi nó có thể nói nó phục vụ bốn, bạn có thể muốn tất cả những điều này cho riêng mình. Thời gian chuẩn bị...
Đậu xanh trong nước sốt ớt với hành tây, đường nâu, v.v ... Tôi đã làm điều này trong nhiều năm và gia đình tôi yêu thích nó. Nó có một hương vị thực sự khác biệt với nó. Thời gian chuẩn bị: 25 phút...
Cơm nhem dừa này là một trong những công thức gạo yêu thích của tôi. Nó đi tuyệt vời với bất cứ điều gì! Hãy thử nó với gà gừng! Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1...
Công thức này là sáng tạo của anh rể tôi. Những đứa trẻ yêu chúng! Thịt bò và khoai tây làm cho một phần đầy nhiệt tình cho những món yêu thích gia đình chiên giòn này. Nhúng chúng vào nước sốt kiểu...