Gia đình tôi yêu món khoai lang sò ngọt này!
Thành phần
2 khoai lang lớn, cắt thành khối 1 inch
1 (28 ounce) có thể nghiền cà chua
1 (14 ounce) có thể thái hạt cà chua
1 (15 ounce) có thể đậu, rửa sạch và thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 hành tây, băm nhỏ
2 muỗng canh bột ớt
1 muỗng canh
1 muỗng canh đường nâu
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng cà phê paprika hun khói
thìa muối
Hướng
Kết hợp khoai lang, cà chua nghiền, cà chua thái hạt lựu, đậu thận, đậu đen, hành tây, bột ớt, thì là, đường nâu, tỏi, ớt bột và muối trong nồi nấu chậm.
Nấu ở mức thấp trong 8 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 209 | Calo |
| 1g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 209 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 604mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 40% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 17mg | 84% |
| Canxi 113mg | 9% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 805mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Điều gì có thể tốt hơn với nhau hơn bia và thịt? Bia giúp làm cho món nướng này ẩm, mọng nước và hương vị. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 15 phút Tổng thời gian: 2 giờ 30 phút Phục...
Tôi tìm thấy nhiều công thức nấu ăn cho súp bông cải xanh. Tôi đã thay đổi nhiều thành phần trong các công thức nấu ăn đó. Đây là công thức tôi nghĩ ra. Nó là cái tốt nhất chưa. Bạn không cần tất cả...
Những viên thịt nướng này là sự bổ sung hoàn hảo cho bất kỳ nước sốt cà chua. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 25 viên thịt Thành phần...
Công ty của tôi đã có một bữa tiệc Mardi Gras và tôi muốn làm một hạt đậu đỏ và công thức gạo có hương vị mà mọi người đều yêu thích! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian...
Công thức lasagna fettuccine nướng này là một sự thay thế ngon cho món ăn cổ điển. Nó sử dụng mì ống fettuccine thay vì mì lasagna điển hình. Phục vụ nó với một món salad xanh và bánh mì Ý giòn. ...