Gia đình tôi yêu món khoai lang sò ngọt này!
Thành phần
2 khoai lang lớn, cắt thành khối 1 inch
1 (28 ounce) có thể nghiền cà chua
1 (14 ounce) có thể thái hạt cà chua
1 (15 ounce) có thể đậu, rửa sạch và thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 hành tây, băm nhỏ
2 muỗng canh bột ớt
1 muỗng canh
1 muỗng canh đường nâu
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng cà phê paprika hun khói
thìa muối
Hướng
Kết hợp khoai lang, cà chua nghiền, cà chua thái hạt lựu, đậu thận, đậu đen, hành tây, bột ớt, thì là, đường nâu, tỏi, ớt bột và muối trong nồi nấu chậm.
Nấu ở mức thấp trong 8 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 209 | Calo |
| 1g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 209 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 604mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 40% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 17mg | 84% |
| Canxi 113mg | 9% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 805mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Một loại nước sốt cà tím kiểu Địa Trung Hải cho mì ống có thể được phục vụ với thịt gà cho những người yêu thích thịt. Sử dụng mì ống chất lượng tốt, pho mát và thảo mộc tươi để có kết quả tốt nhất...
Chili bí ngô gà tây này là hoàn toàn ngon. Nó cũng nhanh chóng và dễ dàng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1 muỗng canh dầu thực vật 1...
Bạn đã bao giờ bị choáng ngợp khi mở tủ lạnh vào ngày sau Lễ Tạ ơn và xem tất cả những thức ăn thừa đó? Đ nóng lại những thức ăn thừa theo cùng một cách, ngày này qua ngày khác, trở nên cũ rất nhanh...
Carolina Style BBQ BBQ. Công thức này đã được trao cho chúng tôi khi chúng tôi sống ở Carolinas. Thời gian chuẩn bị: 4 giờ 40 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 5 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 6...
Đây là thực phẩm thoải mái cuối cùng của Hàn Quốc. Đường, xi -rô ngô và nước tương có thể được điều chỉnh để nếm thử. Bí quyết để đấu thầu sườn là thời gian nấu ăn looong. Hãy thoải mái để nó hầm lâu...