Ngô tươi, nhẹ và bắp cải này là tuyệt vời với tacos cá.
Thành phần
2 tai ngô ngọt tươi, trấu được loại bỏ
1 vôi, nước ép
Cúp rau mùi xắt nhỏ
Teaspoon mặt đất thì là
1 nhúm muối
hạt tiêu đen cho nếm
1 muỗng canh dầu ô liu
Bắp cải đỏ đầu, băm nhỏ
1 hạt tiêu Jalapeno, hạt giống và thái hạt lựu
Cup crumbled queso bích họa
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.
Nấu ngô trên vỉ nướng nóng cho đến khi cháy ở mọi phía, khoảng 15 phút. Lấy ngô ra khỏi vỉ nướng và nguội.
Đổ nước cốt chanh vào một cái bát; Thêm rau mùi, thì là, muối và hạt tiêu. Đánh dầu ô liu vào hỗn hợp nước cốt chanh cho đến khi nước sốt mịn.
Thêm bắp cải và hạt tiêu jalapeo để mặc quần áo và quăng. Cắt ngô từ lõi ngô và trộn vào hỗn hợp bắp cải. Crumble queso fresco trên slaw; ném tốt.
Ghi chú của Cook:
Để dễ dàng loại bỏ ngô khỏi lõi ngô, đặt đầu hẹp của lõi ngô vào chảo ống (chẳng hạn như Bundt). Điều này cung cấp cho bạn một giá đỡ cho lõi ngô, và nó bắt được các hạt ngô bị loại bỏ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 132 | Calo |
| 6g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 132 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 5mg | 2% |
| Natri 59mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 71mg | 355% |
| Canxi 105mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 459mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Salad Caprese-Tomato Caprese này kết hợp trái cây và các loại thảo mộc ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 3 cà chua Roma trung bình...
Nếu bạn là một người yêu thích hạt tiêu trong tất cả các hình thức của nó, bạn thực sự phải trải nghiệm món ăn này. Với 4 loại hạt tiêu tạo ra một lớp vỏ khá cay, những miếng thịt mềm, ẩm ướt này với...
Súp bí đao này có một sự cân bằng đáng kinh ngạc của hương vị và đã chính thức trở thành món súp yêu thích của tôi. Hoàn hảo cho một ngày mùa thu lạnh lẽo! Thời tiết mùa thu luôn đóng vai trò là...
Ức gà không da, không xương được chia và nhồi với nấm, ricotta, và pho mát feta và atisô ướp và rắc gia vị Ý và Parmesan! Để thêm sự tinh tế của Ý, hãy phục vụ gà qua mì ống với nước sốt yêu thích...
