Tôi đã đưa ra món salad bữa ăn ngon này sau khi tôi thấy tôi thường xuyên dựa vào các món salad deli được đóng gói sẵn quá đắt và không phải lúc nào cũng tươi nhất. Điều này là nhanh chóng và dễ dàng, có thể được chuẩn bị trước và mở rộng hoặc xuống tùy thuộc vào các phần cần thiết.
Thành phần
1 vôi, nước ép
2 muỗng canh dầu ô liu
Teaspoon Chili Powder
Teaspoon Cumin
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 ức gà không da lớn, không xương
4 chén rau diếp romaine rách
2 cốc màu xanh lá cây hỗn hợp
2 cốc hạt ngô
1 cốc phô mai cheddar sắc nhọn
cốc đen đóng hộp, rửa sạch
dưa chuột, thái hạt lựu
Cup Ranch mặc quần áo
cốc salsa chunky
1 muỗng canh rau mùi xắt nhỏ
1 cốc chip taco nghiền nát
Hướng
Trộn nước cốt chanh, dầu ô liu, bột ớt, thì là, muối và hạt tiêu đen với nhau trong một túi nhựa có thể nối lại cùng với ức gà. Ướp trong tủ lạnh ít nhất 1 giờ đến qua đêm.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa và dầu nhẹ.
Nấu gà trên vỉ nướng đã được làm nóng trước cho đến khi nước ép không còn chạy màu hồng, khoảng 5 phút mỗi bên. Để nguội trong khoảng 5 phút; Rõ ràng chặt và làm lạnh.
Toss Romaine Lăn rau diếp, rau xanh, ngô, phô mai cheddar, đậu đen và dưa chuột cùng nhau trong một bát lớn. Để qua một bên.
Trộn trang phục trang trại, salsa và rau mùi cùng nhau trong một bát nhỏ. Đổ mặc quần áo lên salad và ném nhẹ nhàng. Rắc salad với chip taco nghiền nát và gà thái hạt lựu và phục vụ ngay lập tức.
Ghi chú của Cook:
Để tiết kiệm thời gian, nấu gà trước thời hạn - hoặc nếu bạn thực sự ở trong một nhúm, hãy sử dụng gà quay, loại bỏ da và chất béo và xé thành những miếng có kích thước cắn. Bạn cũng có thể mua đóng gói sẵn, rửa và rách rau diếp để tiết kiệm thời gian.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 612 | Calo |
| 37g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 38g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 612 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 37g | 48% |
| Chất béo bão hòa 11g | 53% |
| Cholesterol 102mg | 34% |
| Natri 1253mg | 54% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 38g | |
| Vitamin C 27mg | 135% |
| Canxi 306mg | 24% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 871mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Một món sesame nành mặn! Phục vụ trên bắp cải vụn nếu muốn. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (3 pound) nguyên gà cốc nước tương 2 muỗng canh hạt vừng thìa muối muỗng cà phê hạt tiêu đen...
Một món thịt hầm nhanh chóng sử dụng các thành phần còn sót lại biến bánh mì thịt, mì ống, 2 loại phô mai và gia vị thành một bữa ăn hoàn toàn mới. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...
Bánh mì thịt nhồi và nướng hảo hạng này đã có rau xào và tràn ngập hương vị đầy đủ, mạnh mẽ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...
Đấu thầu, cá hồi bong tróc với rau được nhét bên trong một gói giấy nhôm. Phần tốt nhất là những thứ này có thể được thực hiện trước một ngày, và dọn dẹp là một làn gió. Các hướng dẫn dành cho lò...
Tìm hiểu cách nấu spaghetti squash trong lò vi sóng với công thức dễ dàng này. Bí đao lò vi sóng dễ dàng và nhanh hơn nhiều so với việc chờ nó nướng trong lò. Sau khi hoàn thành, nó đã sẵn sàng để...