Đây là những philê cá hồi trong nước sốt ngon, ngon với một chút nhiệt! Ăn với gạo và một món xào ngô trẻ em, nấm shiitake và đậu tuyết.
Thành phần
8 (4 ounce) Salmon phi lê
cốc dầu đậu phộng
4 muỗng canh nước tương
4 muỗng canh giấm balsamic
4 muỗng canh hành lá xanh, băm nhỏ
3 muỗng cà phê đường nâu
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê gừng xay
2 muỗng cà phê hạt tiêu đỏ nghiền nát
1 muỗng cà phê dầu mè
thìa muối
Hướng
Đặt những con cá hồi trong một đĩa thủy tinh trung bình, không. Trong một bát trung bình riêng biệt, kết hợp dầu đậu phộng, nước tương, giấm, hành lá, đường nâu, tỏi, gừng, bánh ớt đỏ, dầu mè và muối. Đánh đều tốt, và đổ lên cá. Đậy nắp và ướp cá trong tủ lạnh trong 4 đến 6 giờ.
Chuẩn bị một vỉ nướng ngoài trời với than khoảng 5 inch từ lưới, và dầu nhẹ.
-
Nướng phi lê 5 inch từ than trong 10 phút mỗi inch độ dày, được đo ở phần dày nhất hoặc cho đến khi cá chỉ vảy bằng nĩa. Quay lại nửa chừng nấu ăn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 307 | Calo |
| 22g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 307 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 63mg | 21% |
| Natri 649mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 1mg | 7% |
| Canxi 24mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 613mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Một gia vị tự làm Cajun thêm gia vị cho nước sốt cao răng. Thật tuyệt vời trên hải sản! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 10 Thành phần Gia vị...
Chúng tôi đã thử hàng tá công thức nấu ăn và cuối cùng đã tìm ra nó một sự kết hợp chiến thắng. Được làm bằng pho mát Basil, Nutmeg và Philadelphia Cream, nước sốt alfredo này là kem nhất! Giờ nấu...
Giàu có nhưng nhẹ, chúng ta có thể làm cả một bữa ăn này! Phải mất một thử nghiệm nhỏ, nhưng cuối cùng chúng tôi đã tìm ra nó. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
Đây là một khóa học chính rất lành mạnh, ăn chay với rất nhiều protein từ đậu xanh và quinoa. Các hương vị trong công thức này là sự pha trộn của tiếng Ba Tư và Địa Trung Hải. Rất dễ dàng để thực...
Thuốc ướp fajita gà đơn giản này đã bị nảy xung quanh trong gia đình tôi trong ít nhất 15 năm. Nó ngon, dễ dàng thay đổi để thay đổi hương vị, và có thể dễ dàng chuẩn bị trong vòng dưới 15 phút. Phục...