Đây là những philê cá hồi trong nước sốt ngon, ngon với một chút nhiệt! Ăn với gạo và một món xào ngô trẻ em, nấm shiitake và đậu tuyết.
Thành phần
8 (4 ounce) Salmon phi lê
cốc dầu đậu phộng
4 muỗng canh nước tương
4 muỗng canh giấm balsamic
4 muỗng canh hành lá xanh, băm nhỏ
3 muỗng cà phê đường nâu
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê gừng xay
2 muỗng cà phê hạt tiêu đỏ nghiền nát
1 muỗng cà phê dầu mè
thìa muối
Hướng
Đặt những con cá hồi trong một đĩa thủy tinh trung bình, không. Trong một bát trung bình riêng biệt, kết hợp dầu đậu phộng, nước tương, giấm, hành lá, đường nâu, tỏi, gừng, bánh ớt đỏ, dầu mè và muối. Đánh đều tốt, và đổ lên cá. Đậy nắp và ướp cá trong tủ lạnh trong 4 đến 6 giờ.
Chuẩn bị một vỉ nướng ngoài trời với than khoảng 5 inch từ lưới, và dầu nhẹ.
-
Nướng phi lê 5 inch từ than trong 10 phút mỗi inch độ dày, được đo ở phần dày nhất hoặc cho đến khi cá chỉ vảy bằng nĩa. Quay lại nửa chừng nấu ăn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 307 | Calo |
| 22g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 307 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 63mg | 21% |
| Natri 649mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 1mg | 7% |
| Canxi 24mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 613mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức beanie weenie này là từ mẹ kế của tôi. Hương vị ngon với phô mai cheddar sắc nhọn. Bất kỳ thức ăn thừa nào cũng sẽ ngon hơn vào ngày hôm sau. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30...
Một vòng xoắn hương vị trên nước sốt nam việt quất lấy cảm hứng từ rượu vang gia vị được phục vụ ở Alsace, Pháp. Sử dụng một loại rượu vang đỏ chất lượng tốt. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn...
Thịt gà và hạt đậu này nhanh chóng và dễ làm. Sử dụng nó làm cơ sở và tùy chỉnh bằng cách thêm các thành phần bạn chọn. Đối với một món thịt hầm kem, gấp đôi hỗn hợp gà. Nó làm cho một bữa ăn tuyệt...
Salad khoai tây này không chỉ có nhiều màu sắc, nó có tỷ lệ kem hoàn hảo đến giòn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 55 phút Phục...
Món ăn ấn tượng với một loại thịt rẻ tiền. Trước khi mạ, vắt một lượng nhỏ nước chanh lên thịt và trang trí với chanh thái lát nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ...