Một món ăn Philippines rất đơn giản và nhanh chóng. Đây là một món súp nước dùng chua với phi lê cá cá rô phi. Hương vị là chua nhưng nó thực sự tăng cường sự thèm ăn của bạn. Đây được coi là thực phẩm thoải mái trong nhà tôi.
Thành phần
Pound Tilapia Pillets, cắt thành những khối
1 đầu nhỏ bok choy, băm nhỏ
2 cà chua trung bình, cắt thành các khối
1 chén củ cải cắt lát mỏng
Cup me dán
3 cốc nước
2 ớt ớt đỏ khô (tùy chọn)
Hướng
Trong một chậu vừa, kết hợp cá rô phi, bok choy, cà chua và củ cải. Khuấy cùng nhau, bột me và nước; Đổ vào nồi. Quăng vào ớt nếu sử dụng. Đun sôi và nấu trong 5 phút, hoặc chỉ cho đến khi cá nấu qua. Ngay cả cá đông lạnh cũng sẽ nấu trong vòng chưa đầy 10 phút. Không nấu quá nhiều nếu không cá sẽ sụp đổ. Múc vào bát để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 112 | Calo |
| 1g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 112 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Cholesterol 21mg | 7% |
| Natri 63mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 25mg | 124% |
| Canxi 64mg | 5% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 585mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là mứt táo - thứ mà bạn dường như không thể mua - gia vị để giống với hương vị của hầu hết các bánh táo. Thông thường có đủ pectin trong táo để làm cho nó jell mà không cần thêm bất cứ thứ gì...
Tôi đã từng yêu thích bánh nướng xốp chanh ít béo ở Starbucks và sau đó họ đã ngừng chúng và tôi buộc phải tự mình nghĩ ra. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ...
Vinaigrette ớt này rất tuyệt với các món salad xanh với cá hồi hoặc thịt gà nướng. Nó cũng làm cho một món ướp tuyệt vời cho thịt và đậu phụ. Nếu bạn không muốn nó là cay, bạn có thể cắt lại những...
Đây là một bouillon cơ sở. Không muốn sử dụng gia vị thương mại có MSG ẩn và các chất phụ gia khác, tôi đã nghiên cứu một số lựa chọn thay thế. Nhiều công thức nấu ăn bao gồm các loại gia vị và thảo...
Tuyệt vời như một loại nước chấm, hoặc chải một cách hào phóng trên thịt gà, thịt lợn hoặc thịt bò trước khi nướng. Cũng tuyệt vời với thịt viên trong một nồi nấu chậm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...