Một món ăn Philippines rất đơn giản và nhanh chóng. Đây là một món súp nước dùng chua với phi lê cá cá rô phi. Hương vị là chua nhưng nó thực sự tăng cường sự thèm ăn của bạn. Đây được coi là thực phẩm thoải mái trong nhà tôi.
Thành phần
Pound Tilapia Pillets, cắt thành những khối
1 đầu nhỏ bok choy, băm nhỏ
2 cà chua trung bình, cắt thành các khối
1 chén củ cải cắt lát mỏng
Cup me dán
3 cốc nước
2 ớt ớt đỏ khô (tùy chọn)
Hướng
Trong một chậu vừa, kết hợp cá rô phi, bok choy, cà chua và củ cải. Khuấy cùng nhau, bột me và nước; Đổ vào nồi. Quăng vào ớt nếu sử dụng. Đun sôi và nấu trong 5 phút, hoặc chỉ cho đến khi cá nấu qua. Ngay cả cá đông lạnh cũng sẽ nấu trong vòng chưa đầy 10 phút. Không nấu quá nhiều nếu không cá sẽ sụp đổ. Múc vào bát để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 112 | Calo |
| 1g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 112 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Cholesterol 21mg | 7% |
| Natri 63mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 25mg | 124% |
| Canxi 64mg | 5% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 585mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Nước sốt taco tự làm cay. Dễ dàng và rẻ hơn nhiều so với mua hàng. Gia đình chúng tôi thích sử dụng nó như một loại nước chấm cho khoai tây chiên, vòng hành tây, đấu thầu gà ... bạn đặt tên cho nó! ...
Phiên bản lấy cảm hứng từ Lễ Tạ ơn này của Người chăn cừu là tuyệt vời quanh năm. Gà tây mặn được trộn với một chút nhồi và một lớp rau, tất cả đều đứng đầu với một hỗn hợp khoai tây mịn và ngọt...
Bạn trai của tôi và tôi ăn sữa không có sữa; Anh ta không có sự lựa chọn nào trong vấn đề này vì dị ứng casein nghiêm trọng. Nước sốt phô mai kem này không chỉ không có sữa, mà còn cực kỳ ngon và một...
Bánh mì bí ngô tráng men với sô cô la chip. Đây quả là những thứ tuyệt vời. Phục vụ: 24 Năng suất: 2 ổ bánh Thành phần 1 cốc bột mì đa dụng 1 muỗng cà phê baking soda 1 muỗng cà phê quế mặt đất...
Công thức bán kết tuyệt vời cho những người thích ít đường trắng hơn trong nước sốt nam việt quất của họ. Quả việt quất và quả mâm xôi cho nó thêm một sự tinh tế. Tuyệt vời trên Pie và Thổ Nhĩ Kỳ, nó...