Đây là một công thức không có gluten và không đường. Hy vọng bạn thích! Bất kỳ đề xuất để cải thiện nó đều được chào đón.
Thành phần
3 chuối chín
cốc mật ong
3 muỗng canh dầu thực vật
3 quả trứng, tách ra
Cúp quả óc chó băm nhỏ
1 muỗng cà phê quế đất, hoặc nếm thử
1 muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu đất, hoặc nếm thử (tùy chọn)
1 muỗng cà phê ủ trên mặt đất, hoặc để nếm (tùy chọn)
Muối để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Đặt chuối lên một tấm nướng và chích bằng một cái nĩa.
Nướng chuối trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi vỏ chuyển sang màu đen và thịt rất mềm và mushy, 15 đến 20 phút. Lấy ra khỏi lò và để nguội đến nhiệt độ phòng, khoảng 20 phút.
Giảm nhiệt độ lò xuống 350 độ F (175 độ C). Nhẹ nhàng bôi trơn một chiếc chảo ổ bánh.
Chia vỏ chuối bằng một con dao sắc và chuyển thịt vào một cái bát lớn. Thêm mật ong và dầu; Đánh bằng một máy trộn điện ở tốc độ thấp cho đến khi kết hợp. Đánh trong lòng đỏ trứng 1 tại một thời điểm. Thêm quả óc chó, quế, hạt nhục đậu khấu và hạt giống vào bột.
Đánh lòng lòng trắng trứng với muối trong một ly, kim loại hoặc bát gốm cho đến khi các đỉnh mềm hình thành.
Gấp lòng trắng trứng đánh vào bột. Đổ vào chảo ổ bánh đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi một cây tăm nhét vào trung tâm sạch sẽ, 25 đến 30 phút. Đảo ngược vào một tấm và để nguội.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể nướng cái này trong chảo bánh 9 inch nếu được ưa thích.
Bạn cũng có thể thêm một vài muỗng canh bột ca cao, sô cô la chip hoặc bất kỳ loại hạt nào khác (quả hồ đào, hạnh nhân được trơn, v.v.).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 186 | Calo |
| 10g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 186 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 61mg | 20% |
| Natri 44mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 17g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 4mg | 21% |
| Canxi 22mg | 2% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 214mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Mì trứng lạnh được ném với rau mùi tươi và dưa chuột và mặc với nước sốt đậu phộng rối để làm một món ăn mùa hè thú vị trong công thức này. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục...
Salad khoai tây BBQ này thậm chí còn tốt hơn vào ngày hôm sau! Chúng tôi luôn nấu một nồi khoai tây đầy đủ nên có rất nhiều thức ăn thừa. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ...
Đây là một món salad mì ống nhanh chóng và ngon miệng mà tất cả bạn bè của tôi cầu xin tôi làm bất cứ khi nào có một bữa tiệc! Nó luôn luôn là một niềm vui đám đông! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Có vị như bánh quy bột yến mạch chuối! Điều trị tuyệt vời cho hộp ăn trưa! Phục vụ ấm với kem vani hoặc lạnh và phục vụ với kem đánh bông. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Công thức Coleslaw ngọt ngào này có vị giống như món slaw được phục vụ tại các nhà hàng rán hoặc cá nổi tiếng. Thật tuyệt vời với bánh mì kẹp thịt hoặc trên bánh mì kẹp thịt lợn BBQ! Thời gian chuẩn...