Đây là một công thức không có gluten và không đường. Hy vọng bạn thích! Bất kỳ đề xuất để cải thiện nó đều được chào đón.
Thành phần
3 chuối chín
cốc mật ong
3 muỗng canh dầu thực vật
3 quả trứng, tách ra
Cúp quả óc chó băm nhỏ
1 muỗng cà phê quế đất, hoặc nếm thử
1 muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu đất, hoặc nếm thử (tùy chọn)
1 muỗng cà phê ủ trên mặt đất, hoặc để nếm (tùy chọn)
Muối để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Đặt chuối lên một tấm nướng và chích bằng một cái nĩa.
Nướng chuối trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi vỏ chuyển sang màu đen và thịt rất mềm và mushy, 15 đến 20 phút. Lấy ra khỏi lò và để nguội đến nhiệt độ phòng, khoảng 20 phút.
Giảm nhiệt độ lò xuống 350 độ F (175 độ C). Nhẹ nhàng bôi trơn một chiếc chảo ổ bánh.
Chia vỏ chuối bằng một con dao sắc và chuyển thịt vào một cái bát lớn. Thêm mật ong và dầu; Đánh bằng một máy trộn điện ở tốc độ thấp cho đến khi kết hợp. Đánh trong lòng đỏ trứng 1 tại một thời điểm. Thêm quả óc chó, quế, hạt nhục đậu khấu và hạt giống vào bột.
Đánh lòng lòng trắng trứng với muối trong một ly, kim loại hoặc bát gốm cho đến khi các đỉnh mềm hình thành.
Gấp lòng trắng trứng đánh vào bột. Đổ vào chảo ổ bánh đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi một cây tăm nhét vào trung tâm sạch sẽ, 25 đến 30 phút. Đảo ngược vào một tấm và để nguội.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể nướng cái này trong chảo bánh 9 inch nếu được ưa thích.
Bạn cũng có thể thêm một vài muỗng canh bột ca cao, sô cô la chip hoặc bất kỳ loại hạt nào khác (quả hồ đào, hạnh nhân được trơn, v.v.).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 186 | Calo |
| 10g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 186 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 61mg | 20% |
| Natri 44mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 17g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 4mg | 21% |
| Canxi 22mg | 2% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 214mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Salad nhanh chóng, ngon và đơn giản - các loại hạt và trái cây khô làm cho một combo tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2...
Tốt nhất với các loại rau 'tươi từ vườn' của bạn. Một món ăn phụ sắc nét, sảng khoái và đơn giản cho những mùa hè nóng bỏng! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 8 phút Tổng thời gian: 28...
Công thức salad trứng bí mật hàng đầu của tôi! Ngon trên một chiếc bánh sandwich, quá! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần Cup mayonnaise...
Đây là biến thể của riêng tôi về món salad Caesar cổ điển, nhưng không sử dụng trứng sống để thay đồ giữ lâu hơn và không dễ dàng làm hỏng. Nó cũng có một chút piquant so với phiên bản cổ điển và sử...
Salad khoai tây của mẹ tôi - chunky và hương vị - được yêu thích trong các buổi họp mặt gia đình của chúng tôi. Tốt nhất nếu được thực hiện ngày hôm trước. Nêm muối cẩn thận vì ô liu sẽ mặn. Thời...