Salad nhanh chóng, ngon và đơn giản - các loại hạt và trái cây khô làm cho một combo tuyệt vời.
Thành phần
2 chén rau xanh hỗn hợp
Cup Ranch mặc quần áo
cốc cà chua thái hạt lựu
Cup cranberries khô
Cup hạt hướng dương
Cup hạnh nhân
2 muỗng hạt lanh
muỗng cà phê muối biển
Teaspoon Tỏi băm nhỏ
2 muỗng phô mai parmesan nghiền, hoặc nếm thử
Hướng
Trộn các loại rau xanh salad và trang phục trang trại với nhau trong một cái bát cho đến khi phủ đều. Thêm cà chua, quả nam việt quất, hạt hướng dương, hạnh nhân, hạt lanh, muối biển và tỏi; trộn đều. Top với pho mát Parmesan.
Lời khuyên
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn thưởng thức một món salad ẩm hơn, hãy thay thế 1/3 chén nước sốt trang trại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 184 | Calo |
| 13g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 184 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 170mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 5mg | 23% |
| Canxi 55mg | 4% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 215mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Một cái gì đó hơi khác nhau để có trên một số lá rau diếp rách giòn đẹp hoặc trong một chiếc bánh sandwich. Gala và Pink Lady táo là sở thích của tôi cho việc này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời...
Cà chua anh đào ướp là một cách rất ngon để sử dụng một lượng cà chua anh đào quá mức. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 10 phút Phục vụ: 7 Thành phần cốc...
Kem súp cà rốt này là món súp yêu thích của tôi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: số 8 Thành phần Bơ, khối 2 cốc cà...
Mang một chút về phía tây nam vào bàn của bạn với món súp tortilla gà tự làm này. Được nạp với gà mềm, cà chua thái hạt lựu và nhiều gia vị, nó chắc chắn sẽ được yêu cầu nhiều lần. Phục vụ với chip...
Món salad cá ngừ không có mayo này rất tuyệt với chip pita hoặc bất kỳ loại bánh quy nào bạn thích. Một món ăn nhẹ hoàn hảo với protein và rau. Dễ dàng làm và hoàn toàn ngon. Thời gian chuẩn bị: 15...